Хотя зима и не хочет отступать, весна – неминуема. Пора, которая одним приносит радость, а другим страдания. Речь идет о тех людях, которые подвержены сезонной аллергии.
Риск сезонных аллергий возрастает при астме, стрессе, полипах носа, травмах, беременности и даже бессоннице. Эти и другие фактора негативно влияют на работу иммунной системы. Симптомы аллергии возникают, когда организм высвобождает гистамин в ответ на аллерген. Сильная иммунная система является ключом к борьбе с сезонными аллергиями.
Во многих случаях могут помочь профилактические и корректирующие меры, которые вполне под силу каждому. Среди них: изменения в рационе питания.
Продукты, вызывающие аллергию
Любые продукты, вызывающие индивидуальную аллергию и чувствительность следует избегать. Кроме этого, провоцируют аллергические реакции:
- пищевые продукты с высокой степенью переработки;
- шоколад, кофеин, сахар;
- бананы, огурцы;
- семена подсолнечника, соя;
- ромашка;
- арахис.
Рацион при аллергии
Последние исследования показали, что те, кто употребляет мед, значительно снижают основные проявления аллергии, особенно зуд в глазах. Несколько столовых ложек натурального меда в день и высока вероятность обойтись без лекарственных средств.
Куриный бульон помогает облегчить проблемы с дыханием и вытесняет излишнюю слизь из носа. Бульон также считается отличным средством уменьшения воспаления в организме и повышает иммунитет.
Продукты, содержащие пробиотики: кефир, йогурт, сыр, квашенная капуста, поддерживают иммунную систему, повышают уровень энергии, улучшают пищеварения, способствуют снижению аллергических реакций.
Фермент бромелайн, найденный в ананасе, в дополнение к высоким уровням витаминов B, C и других необходимых питательных веществ, может помочь уменьшить реакцию на сезонные аллергии.
Яблочный уксус помогает повысить иммунную систему, расщепляет слизь и поддерживает лимфатический дренаж.
Крапива содержит антигистаминные и противовоспалительные свойства, которые помогают уменьшить производство гистамина.
Свежие овощи, такие как капуста, свекла, чеснок, хрен, лук, морковь и имбирь снижают степень чувствительности к аллергенам. Способствую повышению иммунитета чеснок, корица, перец.
Пищевые добавки при аллергии
Среди полезных пищевых добавок следует отметить некоторые, которые способны помочь аллергикам. Они считаются наиболее эффективными и способствуют устранению ряда причин возникновения негативных реакций. Это:
Кверцетин – флавоноид, который содержится в фруктах и овощах. Он останавливает производство и высвобождение гистамина – провокатора аллергических реакций.
Витамин А - повышает иммунную систему, борется с воспалением и обладает антигистаминными свойствами.
Цинк – помогает при усталости надпочечников, вызванную хроническим стрессом, который провоцирует возникновение сезонной аллергии. Цинк помогает регулировать уровень гистамина. Необходимую суточную норму можно получить, принимая препарат Цинк в таблетках компании Нутрикэа.
Лечение симптомов аллергии требует терпения и правильного подхода. Начните сейчас, отказавшись от продуктов, к которым имеете чувствительность, и употребляя те продукты, которые повышают вашу иммунную систему.