Участник АРГО получает бонусы = дополнительный доход!       Становись Участником АРГО бесплатно!
  

12 способов избежать стресс

Знакомо состояние чрезмерной раздраженности, усталости, состояние, когда нервы взвинчены до предела и самое незначительное событие может повлечь эмоциональный взрыв? Если да – вы испытывали стресс. Причин у него существует много – дискомфортная ситуация, ссора на работе, проблемы в семье, негативные эмоции, окружающие каждый день. Последствия стресса отражаются на физическом здоровье.Чтобы найти причину стрессов, нужно взглянуть на наших далеких предков. Тогда у пещерных людей при опасных ситуациях возникала реакция «бей или беги».

Но у любой проблемы есть решение. Хотите узнать, по какому механизму действует стресс, какие существуют способы его избежать, сгладить последствия перенапряжения? Эта статья – для вас.

Почему возникает стресс

Чтобы найти причину стрессов, нужно взглянуть на наших далеких предков. Тогда у пещерных людей при опасных ситуациях возникала реакция «бей или беги». Сердце начинало работать быстрее, чувства становились острее, в кровеносную систему выделялись адреналин и кортизол, особые гормоны. Организм «мобилизуется» для борьбы или бегства с целью спасения своей жизни.

Прошли тысячи лет, теперь большинство людей не подвержены опасностям своих далеких предков. Но механизм реакции остался и периодически начинает работать в случаях, когда индивидуум попадет в какую-нибудь мелкую, раздражающую ситуацию. Он понимает, что они не опасны для жизни, но организм воспринимает конфликт на работе как нападение хищника, а ссору дома считает стихийным бедствием. Гормоны выделяются, сердцебиение учащается, дыхание становится глубже, прерывистее, человек теряет над собой контроль, возникает реакция «бей или беги», которую приходится подавлять, а нервная система испытывает большие нагрузки.

Стресс называют реакцию на подобные раздражающие ситуации. Если их слишком много – организм истощается, он получает перенапряжение, усталость, раздражительность, бессонницу, снижение иммунитета, повышенный риск развития тяжелых заболеваний.

12 методов борьбы со стрессом

Представленные методы помогут избежать возникновения стресса, справиться с его возможными последствиями.

  1. Восприятие окружающего мира. Стресс — реакция организма на различные дискомфортные ситуации. Лучший способ избежать его – перестать воспринимать раздражающие ситуации как опасные. Проблемы с работой? Неприятно, но отнеситесь к конфликту спокойно. Поссорились? Не позволяйте эмоциям затуманить разум. Сложная задача, требующая большого напряжения всех сил? Остановитесь, подумайте, как выполнить ее эффективно, поймите – решить задачу вы сможете, волнение напрасно. Правильно воспринимайте окружающий мир, старайтесь оградить психику от резкой реакции при раздражителях, и стрессы будут предотвращены.
  2. Избегайте перегрузки мозга лишними вещами. Научитесь разделять потоки поступающей информации, сортируйте ее, определяйте первостепенное. Сосредоточьтесь на действительно важных вещах, отсекайте все лишнее.
  3. Грамотно составляйте план дня. Не пытайтесь успеть все сразу – избыток невыполненных дел и груз из множества проблем может привести к стрессу. Планируйте сделать ровно столько, сколько можете, правильно расставляйте приоритеты – уделяйте внимание работе, семье и личному развитию в равной степени.
  4. Умейте грамотно отдыхать. Небольшой 15-минутный перерыв раз в полтора-два часа – простой способ снять напряжение во время работы. Придя домой, сначала расслабьтесь, только потом начинайте заниматься бытовыми работами. Решать различные проблемы имеет смысл только более-менее отдохнувшим.
  5. Найдите хобби по душе. Увлечения дают возможность расслабиться, снять напряжение нервной системы, получить удовольствие с помощью любимого дела.
  6. Следите за эмоциями, не давайте им взять верх над собой. Чувствуете, что накапливается раздражение? Остановитесь, не дайте эмоциям захлестнуть разум. Подумайте, стоит ли волноваться, принесет ли какую-нибудь пользу гнев? Классический способ предотвратить вспышку эмоций – серия десяти-пятнадцати глубоких вдохов. Простое дыхательное упражнение, обладающее значимым эффектом.
  7. Медитация. Попробуйте самостоятельно обучиться ее техникам. Еще быстрее освоить медитацию поможет обращения за услугами к мастерам. Она поможет сконцентрироваться, избавиться от напряжения, вычистить лишнее из головы. Постарайтесь медитировать ежедневно, минимум 15-20 минут.
  8. Прогулки. Спокойная ходьба по парку успокаивает, умиротворяет. Вместо парка можно выбрать другое живописное, тихое место.
  9. Физические нагрузки. Бег, тренажерный зал, активные виды спорта: футбол, теннис, баскетбол, волейбол. Они способствуют общему укреплению организма, дают возможность выплеснуть накопленные негативные эмоции.
  10. Здоровый сон. Нервное истощение прекрасно снимается временем, проведенным в мягкой кровати.
  11. Заведите талисман: фото любимого, брелок, бусы, маленькая мягкая игрушка. Носите вещь, с которой ассоциируются лишь положительные эмоции. Напряжены, тревожны? Постарайтесь расслабиться, взглянуть на талисман, успокоиться, избавиться от плохих эмоций. Многие считают подобные безделушки бесполезными, но метод использования действительно работает, помогая снизить нервное перенапряжение.
  12. Получайте удовольствие с помощью определенных вещей – музыки, любимого фильма или блюда. Приятный способ предотвратить стресс.

Помните, что от плохих ситуаций полностью избавиться не получится, а научиться правильно реагировать, ограждать нервную систему от переживаний – можно, даже нужно. В этом эффективную помощь окажет коллоидный препарат Ментал Комфорт. Он одинаково благотворно влияет на состояние нервной системы как днем, так и ночью во время сна. Днем не вызывает сонливость, а вечером помогает уснуть крепким здоровым сном.

С препаратом Ментал Комфорт вы будете менее раздражительны, у вас пропадут беспричинные перепады настроения. К бытовым неурядицам и недоразумениям на работе будете относиться более спокойно.

Выработать механизмы, защищающие организм от стресса, под силу каждому.

Обратите внимание на следующие товары:
Ментал Комфорт (регуляция нервной системы), 237 мл

Коллоидная фитоформула Ментал Комфорт - успокоительное средство на натуральной основе для укрепления нервной системы, защиты от стресса, профилактики нарушений мозгового кровообращения, улучшения умственной деятельности и нормализации сна.

Цена: 2.880 руб.

Просмотров: 59

Дата: Среда, 09 Января 2019




Читайте также:
Image

Гормон стресса – кортизол

Гормон кортизол вырабатывается надпочечниками. При стрессе они выбрасывают в кровь кортизол, в результате сердечно-сосудистая система и легкие начинает работать в усиленном режиме, замедляются процессы пищеварения, снижает...
Image

Как очистить негативную энергетику

Очень часто человек сталкивается с негативной энергетикой. События, люди, окружение оставляют след, который может ввести в состояние подавленности и напряжения. Восстановиться после этого порой бывает сложно, и это чувство...
Image

Польза бега

Бег – одно из самых доступных физических упражнений как для мужчин, так и для женщин. Для того, чтобы бегать не нужны сложные тренажеры и персональный тренер, достаточно лишь надеть спортивную форму и выйти на улицу....