Магазин Арго в Москве
8 (499) 704-40-28
Пн - Пт: 10:00 - 19:00
Суббота: с 10 до 18.00
Воскресенье: выходной.
/
8 (800) 200-32-24
(звонок - бесплатно)
WhatsApp
Избранное
0

Бессонница у пожилых людей

Проблемы со сном могут возникать у взрослых, особенно часто в пожилом возрасте. Но бессонница или нарушение сна не являются признаком старения организма и не становятся обязательной отрицательной характерной чертой возрастного изменения организма.  Улучшить сон можно каждому, необходимо только соблюдать  несколько несложных правил, которые под силу любому человеку.

Проблемы со сном могут возникать у взрослых, особенно часто в пожилом возрасте. Но бессонница или нарушение сна не являются признаком старения организма и не становятся обязательной отрицательной характерной чертой возрастного изменения организма.

Почему с возрастом возникают нарушение сна?

Внутренние часы организма человека контролируют режим сна, они сами определяют время для бодрости и необходимости отдыха. С возрастом гормональные изменения в организме неизменно влияют на сдвиги в их работе в течение суток. Именно поэтому  часто пожилые люди раньше просыпаются и ложатся спать, чем молодое поколение.

Причины нарушения сна у пожилых людей

Проблемы со сном у взрослых людей могут происходить в связи с изменением ритма жизни и нарушениями со здоровьем.

  • Причинами нарушения сна у пожилых людей могут быть такие заболевания как синдром беспокойных ног, апноэ сна, любая хроническая боль, артрит и другие.
  • Пенсионеры, уйдя на пенсию, имеют больше свободного времени, свободный график жизни и сужение круга обязанностей. В какой-то мере это хорошо, но может стать  и причиной бессонницы.
  • Сокращение двигательной активности также может повлиять на сон. Пенсия не означает, что надо уменьшать физические нагрузки, тем более людям регулярно ими занимающимися.
  • С возрастом сон становится поверхностным и прерывающимся, частые ночные пробуждения становятся причиной дневной сонливости, что также приводит к бессоннице ночью.
  • Уход на пенсию часто сопряжен с постоянным беспокойством, например, в связи с  изменением финансового положения или потерей близких, что приводит к бессоннице у пожилых людей.

Как с этим бороться?  

Для улучшения сна могут помочь несколько несложных правил, которые под силу  каждому. Среди них:  

  • Лечение хронических заболеваний, мешающих полноценному сну, может решить проблему.
  • Необходимо ограничить потребление кофе и алкоголя. Попробуйте ограничить потребление кофе до полудня.
  • Если четко определить время сна (отбой и подъем в одно и то же время суток), то станет намного легче избавиться от бессонницы. Это полезно для установки своих биоритмов.
  • Отказаться от сна днем.
  • Записывая свои дневные жизненные проблемы в дневник, можно разгрузить мозг от дум про них ночью.
  • Физические нагрузки необходимы, но только за четыре часа до сна. Если этого не соблюдать, то может произойти учащение пульса, повышение температуры тела и, соответственно, нарушить сон.
  • Нужно делать расслабляющие упражнения, это может быть медитация, йога, аутотренинг и т. п.
  • Не смотрите телевизор в спальне, не ешьте, не читайте, устраните любую ассоциацию постели с посторонними занятиями, кроме сна и секса.
  • Уберите часы и будильник из спальни.
  • Если все-таки не удается долго заснуть, не лежите в постели без сна, встаньте и займитесь каким-нибудь нудным занятием, как только почувствуете, что готовы уснуть, то ложитесь спать.
  • Принимайте легкие натуральные препараты для сна. В ассортименте Арго представлено такое средство от  бессонницы – Слип-Контрол. Эффективная натуральная коллоидная формула препарата не только нормализует сон, но и защищает нервную систему от перегрузок и организм от возрастных изменений.

Эти нехитрые правила будут способствовать полноценному сну, который позволит встречать каждый новый день с улыбкой и отличным настроением!

Как еще бороться с бессонницей у пожилых людей и не только смотрите на видео.

 

Поделись с друзьями

Товары из статьи
2.350 руб.
В наличии
Купить в 1 клик
Купить
3.490 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить
3.950 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить
780 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить
695 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить
250 руб.
В наличии
0 отзывов
Купить в 1 клик
Купить

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий

Контакты
  • Адрес:
    Магазин Арго в Москве в 5 минутах ходьбы от станции метро Тверская, Чеховская или Пушкинская.

  • Телефоны:
    8 (499) 704-40-28
    8 (800) 200-32-24
    WhatsApp

  • Email:
    argo@shop-argo.ru

  • Рабочие дни/часы:
    Пн - Пт: 10:00 - 19:00
    Суббота: с 10 до 18.00
    Воскресенье: выходной.
    Заказы в интернет-магазине – круглосуточно!

  • Мы в соц. сетях:
Будь первым

Узнавайте первыми о скидках, распродажах, специальных акциях, поступлениях и новостях!
Никакого спама, обещаем.


Доставка в любую точку России
Крым, Астрахань, Владивосток, Калининград, Краснодар, Липецк, Магадан, Москва, Нальчик, Новороссийск, Норильск, Омск, Оренбург, Пенза, Пермь, Псков, Пятигорск, Ростов-на-Дону, Самара, Санкт-Петербург, Сочи, Ставрополь, Сургут, Тамбов, Тюмень, Улан-Удэ, Чита, Элиста, Южно-Сахалинск, Ярославль, Абакан... Условия доставки