Болезни офисных работников и как с ними бороться

Какие профессиональные заболевания можно заработать, сидя в уютном офисе? Казалось бы, практически никаких, но профессиональные заболевания возможны в любой области и сфере деятельности. Поэтому вопрос: как уберечь себя от проблем со здоровьем, актуален для любого современного человека.

Итак, рассмотрим подробнее, чего нужно опасаться в этой профессии и, самое главное, что надо предпринимать, чтобы сохранить свое здоровье на работе в офисе.

Оглавление

1. Синдром сухого глаза
2. Артрит кистей (мышечная болезнь)
3. Тромбоз и остеохондроз
4. Заболевания ЖКТ
5. Аллергия на офисную пыль
6. Влияние температуры в помещении
7. Хроническая усталость
8. Видео о болезнях офисных работников
9. Рекомендуемые товары

Виды профессиональных заболеваний у офисных работников

Синдром «сухого глаза» – одна з самых основных проблем работников офисных помещений. Восьмичасовой рабочий день перед экраном монитора не самые лучшие условия труда офисных работников и их глаз.

В зимнее время синдром сухого глаза усиливается из-за снижения влажности в помещении офиса, слизистая глазного яблока быстрее высыхает, появляются пощипывание и рези.

Профилактика болезни офисных работников – сухой глаз

• Рабочее место офисного работника должно быть правильно организовано: монитор на расстоянии вытянутой руки, центр экрана не выше уровня глаз, лучше, если он расположен чуть ниже, приглушенный или рассеянный  свет в помещении. 
• Нужно регулярно протирать монитор от пыли, а не пытаться прибавить яркость экрана.
• Делать гимнастику глаз: смотреть на экран, затем вдаль, прикрывать веки на несколько секунд.
• Использовать капли искусственной слезы, против сухости глаз. В ассортименте магазина Арго это Рициниол Ясный взор или масляный раствор Эплир.
• Не используйте сосудосуживающие капли без предписания врача для снятия покраснения.
• Соблюдайте гигиены, не трите глаза, посещайте врача один раз в год, не стесняйтесь носить очки. Сегодня оправы придадут вашему офисному облику особый стиль и шарм.

Артрит кистей или мышиная болезнь

При работе с мышкой рука находится в неестественном положении, можно почувствовать боли в кистях рук, они могут отекать, пальцы немеют, теряют чувствительность. 
Эти симптомы говорят о нарушенном кровообращении или защемлении нервных окончаний. Врачи диагностируют это как артрит кистей или синдром запястного канала. В народе этот недуг называют «мышиной болезнью». 

Профилактика мышиной болезни офисных работников

• И снова первым пунктом стоит: рабочее место офисного работника должно быть правильно организовано: обязательно свободное движение рук, необходимо, чтобы кисть и локоть находились параллельно столу, рука ложилась под углом 90°.
• Нельзя сильно стучать по клавиатуре, из-за этого увеличивается нагрузка на запястье.
• Обязательно в рационе должны присутствовать витамины В6 и В12, а лучше комплексы витаминов, к примеру Витамикс.
• Мышка лучше беспроводная, коврик с подушечкой, клавиатура с подставками для запястья. Эти мелочи снижают нагрузку на руку и снижают риск развития мышинной болезни.
• Гимнастика офисных работников для рук: делайте самомассаж и разминку ладоней и пальцев, тем самым улучшается кровообращение. 

Тромбоз, остеохондроз

Еще одна из самых распространенных болезней офисных работников – это боли в спине, шее, разбитость во всем теле, усталость в ногах, особенно в конце дня. К таким проблемам приводит неудобная, статичная поза, следствие ее: напряжение в мышцах спины, прогиб и искривление позвоночника, тромбоз.

Профилактика болезни офисных работников – остеохондроз и тромбоз

• Рабочее место офисного работника должно быть оборудовано удобным креслом, отрегулированным под каждого человека индивидуально, иметь подголовник. Не сидите в позе: нога на ногу. Ноги должны располагаться под прямым углом и между ними и краем кресла должен помещаться кулак.
• Гимнастика для офисных работников для спины: хотя бы в течение нескольких минут потянитесь, сделайте несколько наклонов, приседаний, расправьте плечи. Сидя за столом разминайте ноги: ставьте попеременно пятка-носок, крутите ступни в разных направлениях. Вне офиса занимайтесь плаваньем, фитнесом, любым видом спорта, который вам нравится.
• Откажитесь от лифта по возможности.
• Для офиса имейте удобную сменную обувь, приобретите аппликатор Ляпко Стельки, они действуют на организма комплексно. Если у вас уже есть остеохондроз, носите корсеты для осанки.
• Пейте много воды и принимайте какие-либо витамины для костей и суставов, к примеру Остео Комплекс. 

Заболевания ЖКТ и нарушение пищеварения

Пятьдесят процентов офисных работников, имеющих стаж более пяти лет, имеют проблемы с пищеварением и ЖКТ, в целом. Постоянные перекусы, бутерброды, чай, конфеты, булки, это не только лишние килограммы, но и несбалансированный рацион, ведущий к гастриту.

Профилактика заболеваний ЖКТ  у офисных работников

• Есть часто и по чуть-чуть.
• Включить в рацион полезные продукты. Обязательны супы, бульоны, каши. В перекусы лучше употреблять сухофрукты, орешки.
• Для пищеварения за полчаса до еды съесть яблоко или апельсин.
• Дома применяйте любое средство из серии ЭМ-Курунга, полезные бактерии восстановят нормальную микрофлору кишечника и будут способствовать регуляции обмена веществ.

Аллергия на офисную пыль

Офисная аллергия возникает от веществ, которые попадают в воздух от техники, кондиционеров, оседает на мебель, ковровые покрытия, стены. Офисная пыль от картриджей и прочей техники опаснее бытовой, так как ее размеры намного меньше, и она легче проникает в легкие,  ее можно сравнить с пылью угольных шахт и может привести к таким заболеваниям как астма и силикоз.

Профилактика аллергии на пыль  у офисных работников

• Регулярно проветривать помещение.
• Делать влажную уборку стола, протирать монитор, клавиатуру ежедневно.
• Копировальная техника должна находиться в отдельном помещении.
• Один раз в три месяца чистить мышку и клавиатуру.
• Применяйте препараты способствующие повышению иммунитета, имеющие противовирусные и антиаллергенные свойства. Таким является БАД Пау Д'Арко, капсулы.

Жарко-холодно или температура воздуха в офисе

Поддержанием нормальной температуры в помещении может похвастаться далеко не каждый офис. Это очень плохо сказывается на здоровье офисных работников. В холоде и жаре плохо думается и работается, потому что все силы организм тратит на поддержание нормального температурного баланса тела. Поэтому необходимо обеспечивать комфортную температурную атмосферу самостоятельно.

Профилактика температурного режима и энергетического обмена офисных работников

• Если жарко нужно обильное питье, умывание и живые растения, они насыщают воздух кислородом. Носите одежду з натуральных тканей
• Если холодно, нужны горячие обеды, чаи и специи с согревающим эффектом. Имейте на рабочем месте теплую накидку, кофту и т. п.
• Идеальным вариантом для поддержания здоровой атмосферы в офисе может стать Озонатор воздуха бытовой Гроза, поможет справиться с офисной пылью, вирусами и другими неблагоприятными факторами.  

Подавленное настроение или хроническая усталость

Как правило, такой период попадает на осень или зиму, вследствие недостатка солнечного света и малого количества гормона серотонина. Человек становится раздражительным, нервозным, снижается внимание, концентрация, возникают частые мигрени и головные боли.

Профилактика осенней хандры у офисных работников

• Разгружайтесь физической нагрузкой, снимайте ею стрессы.
• Разговаривайте на работе на отвлеченные темы.
• Не работайте в выходные.
• Старайтесь брать отпуск частями, смена обстановки отвлекает.
• Принимайте любой препарат из раздела Природные антиоксиданты.  

На видео рассказывается, как распределяются болезни офисных работников в рейтинге по заболеваемости и предложены варианты гимнастики для офисных работников.  

Не обязательно работать на вредном производстве, чтобы получить профессиональное заболевание, работа в любом офис может принести к специфическим болезням офисных работников. Поэтому каждый человек должен серьезно и внимательно относиться к своему здоровью, и тогда многие проблемы его не коснуться.

Правильно организованное рабочее место и условия труда, здоровый образ жизни и питание, жизненная активность и своевременный отдых будут полезны при любом виде деятельности.