Диета для ускорения метаболизма – это программа питания, в которую не входят изнурительные голодания. В этом случае эффект похудения достигается за счет принуждения организма к быстрому и интенсивному сжиганию калорий, потребляемых с пищей. Такого результата можно добиться благодаря трехфазному курсу диеты и специально составленному меню.
Содержание
- Этапы диеты для ускорения метаболизма
- Эффекты от диеты для ускорения метаболизма
- Примерное меню диеты для ускорения метаболизма
- Отзывы.
Диета, ускоряющая обмен веществ
Диета для повышения метаболизма была разработана, экспертами в области диетологии и питания. Эта программа не о подсчете каждой калории. Залог эффективного сжигания калорий – это ускорение обмена веществ. Этот эффект достигается за счет разделения недельного меню на 3 этапа , во время которых человек, соблюдающий диету, снабжает организм определенными макроэлементами.
Программа, которая поможет избавиться от лишних килограммов, рассчитана на 28 дней. В течение этого времени нужно питаться 5 раз в день с 3-часовыми интервалами между каждым из них.
Следует знать, что диета для ускорения обмена веществ исключает употребление алкоголя, кофеина и теина. Также следует отказаться от молочных продуктов, кукурузы, пшеницы, сои, фруктовых соков, сухофруктов и, конечно же, от сахара-рафинада. Также запрещено использовать искусственные подсластители.
Желательно употреблять пищу небольшими порциями (без ограничений можно есть только сырые овощи). Нужно позавтракать не позднее, чем через 30 минут после пробуждения. Также важно количество потребляемой воды. Чтобы рассчитать объем жидкости, просто следуйте этой простой формуле: 1/3 веса тела / 10 = дневная вода. Данная программа, также предусматривает повышенные физические нагрузки.
Фаза 1
Первым этапом диеты, ускоряющей метаболизм, является успокоение коры надпочечников и, как следствие, снижение концентрации кортизола, гормона стресса. Целью этого действия является улучшение работы кишечника и стимуляция секреции пищеварительных ферментов (что приводит к стабилизации уровня глюкозы в крови и более быстрому распаду углеводов).
Фаза 1 проходит по понедельникам и вторникам. В это время разрешено есть свежие фрукты, овощи, крупы и белки. Каждый день вам нужно делать легкие упражнения – например, йогу или бег трусцой.
Фаза 2
Второй этап диеты служит для быстрого разблокирования накопленных жировых отложений и стимуляции функций поджелудочной железы, печени и желчного пузыря. Эта фаза охватывает 2 дня – среду и четверг. Питание должно состоять только из овощей и белков. Также необходимо провести одну силовую тренировку.
Фаза 3
Третий этап охватывает следующие 3 дня – пятницу, субботу и воскресенье. Цель этого этапа – полностью сжечь жир. Это один из самых приятных этапов для человека, соблюдающего диету, потому что этот процесс сопровождается повышенной секрецией эндорфинов.
Еда должна состоять из свежих фруктов, овощей, злаков и полезных жиров. Кроме того, 3 фаза предусматривает упражнения на расслабление (для этого подойдет йога).
Эффекты
Диета, ускоряющая метаболизм, требует самоотречения, но эффект того стоит. На потерю веса влияет множество индивидуальных факторов. В среднем за 28 дней это 6-8 кг, но некоторые люди теряют до 10 кг и более.
Снижение жира - не единственный эффект описанной программы. Другие результаты диеты включают:
- стабилизировать уровень глюкозы в крови;
- стимуляция пищеварительных ферментов;
- снижение уровня кортизола;
- стимуляция печени и поджелудочной железы;
- улучшение настроения.
Меню
Ниже представлено примерное меню на 1 день для каждого этапа.
Фаза 1
- 1-й завтрак: каша на воде с дольками яблока и стакан любых овощей.
- 2-й завтрак: апельсин.
- Обед: куриное филе со стаканом гречки.
- Полдник: грейпфрут.
- Ужин: полстакана белой фасоли, стакан коричневого риса, 2 стакана любимых овощей.
Фаза 2
- 1-й завтрак: овощной салат с копченым лососем.
- 2-й завтрак: стакан квашеной капусты и 4 ломтика куриного мяса.
- Обед: форель и стакан вареной брокколи.
- Полдник: салат из моркови и 2 сельдерея.
- Ужин: салат с тунцом (без масла), брокколи, салат и лук.
Фаза 3
- 1-й завтрак: яичница, ломтик цельнозернового хлеба, стакан сливы.
- 2-й завтрак: морковь и два подсоленных печенья.
- Обед: свиная корейка, тушенная с луком и капустой.
- Полдник: чашка нарезанной кубиками моркови и 1/4 чашки очищенных семечек.
- Ужин: обжаренное на оливковом масле куриное филе и стакан отварного шпината.
Отзывы
На различных интернет-форумах можно найти множество мнений женщин, которые придерживались диеты, ускоряющей метаболизм. Стоит отметить, что отрицательных отзывов практически нет, например:
«У мамы заболевание щитовидной железы, гормональные нарушения. Для нее похудение всегда было проблемой и ничего не помогало. С октября или ноября она похудела на 18 кг. Сбрасывала около 2 кг в месяц, но для того, кому похудеть было практически невозможно, это мега результат».
Что касается действия диеты, ускоряющей обмен веществ, то каждую неделю делят на 3 фазы:
- Углеводная длится 2 дня
- Белковая – 2 дня
- Жирная – 3 дня.
Благодаря всем трем метаболизм начинает работать с максимальной скоростью.
Однако для некоторых людей серьезным препятствием является сама форма диеты и требования, которые необходимо соблюдать при ее использовании. Чтобы ускорить процесс похудения можно включить в рацион концентрат для похудения МастерФорм. Он включает пищевые волокна, комплекс сжигателей жира с различным механизмом действия, средства, регулирующие усвоение жиров и углеводов в ЖКТ, коррекции чувства голода и аппетита, комплекс витаминов.
Что касается питания, то диета, повышающая метаболизм, является довольно требовательной, и этого нельзя отрицать. Тем не менее, стоит взяться за эту задачу, потому что результат вознаграждает любые неудобства.