Продукты-обманщики или какими продуктами можно набрать вес — важная информация, особенно для тех, кто следит за своей фигурой и старается питаться правильно. Почему же все равно результат не радует, хотя мы покупаем полезные продукты, уменьшаем порции, стараемся не есть после 6 часов вечера? А все потому, что вокруг нас прячутся лишние калории в продуктах-обманщиках. А мы этого не замечаем или просто не знаем. Так, давайте разберемся от каких продуктов можно поправиться!
Растительное масло
Все знают, что салаты заправлять растительным маслом хорошо. Но сколько вы льете масла в салат, обращали внимание? Давайте подсчитаем.
Растительное масло 100% жир, 899 ккал/100 г. Одна столовая ложка — 17 г масла, 150 ккал, а две ложки — уже 300 ккал. Если завтрак должен входить по калорийности в 500 ккал, а из них 300 ккал только растительное масло в салате, понятно, что мы съедим лишние калории с остальной едой.
Легко снизить калорийность салата, если заменить растительное масло на йогурт без добавок. Тогда калорийность салата увеличится только на 50 ккал. Рекомендуется также использовать такой простой йогурт для перекусов с добавлением натуральных фруктов или ягод.
Мясной бульон
Скрытые калории мы получаем при употреблении супов на мясном бульоне. Можно снизить калорийность в 4-5 раз, если снять жир с поверхности бульона.
Бесконтрольные перекусы
Лишние калории элементарно можно набрать при готовке, просто пробуя еду. А кто не доедает за детьми, за мужем? Наверное, мало таких женщин. За завтраком доели, за обедом.
А муж пришел поздно, ему не хочется одному ужинать! Конечно, мы составим ему компанию. «За один раз ничего не будет», — промелькнет мысль. Конечно, не будет. Получается, там чуть-чуть, здесь чуть- чуть… Специалисты говорят 8-10 кг в год можно добавить за счет нашей сердобольности.
Обеспечить себе лишние килограммы можно при бесконтрольном перекусе печеньками, конфетками на работе или дома. Они лежат себе на тарелочке, и каждый раз проходя мимо, не заметно по одной, по одной исчезают в течение дня.
Сколько их съели, сколько калорий набрали? Никто не считал, никто не обращал внимания — это же не основная еда и даже не полноценный перекус. Специалисты считают, лучше съесть один кусок торта, чем целый день «стрелять» печеньки. Уберите с глаз долой заветную тарелочку.
Кофе, семечки, орехи
Это же касается кофе, семечек и орехов. Одна чашка черного кофе — 2 ккал, с молоком и двумя ложками сахара — 110-150 ккал.
Легко можно подсчитать сколько мы добавляем себе калорий в течение дня, выпивая несколько чашек. Специалисты уже подсчитали, что можно добавить до 5 кг в год, наслаждаясь этим прекрасным напитком.
Калорийность семечек 520-570 ккал/100г, орехов — 650-680 ккал/100 г. По калорийности приравнивается к завтраку или обеду. А на самом деле мы сколько съедаем, взамен чего и в какое время?! Процесс контролируется? Как бы не было вкусно и полезно, надо меньше есть семечек и орехов.
Дорогие женщины, если фигура прежде всего, проводите нехитрые подсчеты и соблюдайте рекомендации. Для перекуса используйте любой продукт компании Арго для здорового питания. Например, в одной порции Кедрового десерта «Черная смородина» всего около 55 ккал. И вкусно, и полезно.
На выбор десерт «Сливочный шоколад», «Райский банан», «Лесная ягода». Каждый подберет себе самый вкусный. Из десертов можно делать коктейли, готовить мороженое.
Надеемся, что информация оказалась полезной, и продукты-обманщики для вас теперь исключат набор лишних килограммов.
