Осень и зима – именно то время, когда человеку нужно, чтобы его иммунная система работала на все сто процентов. Важно, как можно лучше, подготовить свой организм, когда грипп, коронавирус и различные вирусные заболевания могут скрываться на каждом углу. Но как эффективно поддерживать правильное функционирование иммунитета и, если нужно, укрепить его? Об этом можно прочитать в данной статье!
Содержание
- Что влияет на состояние иммунитета?
- Меры по укреплению иммунитета
- Травы для укрепления иммунитета
- Пробиотики для иммунитета.
Что влияет на состояние иммунитета?
Несколько факторов негативно влияют на иммунитет. Его функция может быть ослаблена, прежде всего, неправильным питанием, которое не обеспечивает организм и иммунную систему всеми важными веществами.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, нежелательны различные экстремальные диеты и очищение организма.
Защита значительно снижается из-за чрезмерного стресса, недостатка сна, а также из-за частого приема определенных лекарств, таких как антибиотики или обезболивающие.
Меры по укреплению иммунитета
Правильное функционирование иммунной системы может поддерживаться в первую очередь за счет максимального устранения факторов риска, упомянутых ранее.
Самое главное, что нужно придерживаться принципов здорового образа жизни. В нем очень важно разнообразное и здоровое питание. В частности, фрукты и овощи содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для правильного функционирования иммунной системы. Например, витамин С повышает защитные силы организма от инфекционных и вирусных заболеваний. Цинк тоже важен.
В меню приветствуются цитрусовые и ягодные, а также рыбные и цельнозерновые продукты. В список продуктов, которые благодаря своему составу, оказывают естественное благотворное влияние на иммунную систему, можно включить чеснок, мед, квашеную капусту, имбирь и вешенки. Также желательно ограничить употребление алкоголя и особенно курения. Следует избегать чрезмерного стресса.
Важно много отдыхать и расслабляться, но и немаловажно поддерживать движение тела. Сидячий образ жизни очень вреден для здоровья в целом.
Конечно, нельзя забывать о важности сна. Всегда нужно позволять себе достаточно продолжительный, но при этом качественный сон.
Также нельзя забывать о достаточной гигиене. Одно из основных правил профилактики вирусных и инфекционных заболеваний – тщательно мыть руки.
Травы для укрепления иммунитета
Различные травы тоже могут помочь человеку укрепить и поддержать иммунитет. В этом отношении очень помогают плоды шиповника и смородина. Плоды шиповника и смородина отличаются высоким содержанием важного витамина С.
Можно приготовить, например, чай из вышеупомянутых и многих других трав, но также доступны различные сборы, содержащие определенные лекарственные растения.
К примеру, готовый чайный напиток Иммунный. Он содержит листья смородины, гриб рейши молотый, кипрей (иван-чай). Листья смородины содержат витамина C больше чем сами ягоды. Грибы рейши оказывают иммуностимулирующее, противоопухолевое, антибактериальное, антисклеротическое воздействие. Иван-чай стимулирует сердечную деятельность и мягко воздействует на нервную систему. Его применяют при бессоннице, неврозах и беспокойствах. Кипрей нормализует пищеварение и обмен веществ.
Пробиотики для иммунитета
Излишне говорить, что значительная часть иммунной системы находится в кишечнике, поэтому нельзя забывать о ценных пробиотиках. Это живые организмы, которые обычно встречаются в организме человека. В организме полезные бактерии в большом количестве присутствуют в кишечнике, где способствуют поддержанию хорошего состояния кишечной микрофлоры. Люди обязаны этим дружелюбным бактериям хорошей функцией пищеварительной системы, и они также имеют большое значение с точки зрения иммунитета
Можно доставлять пробиотики в организм различными способами. В первую очередь с помощью продуктов. Их источники – кисломолочные продукты, такие как кефир или йогурты, а также квашеная капуста, брынза и менее традиционные чайный гриб или темпе.
Однако иногда такого приема пробиотиков недостаточно. В этом случае хорошим выбором будут пищевые добавки. К примеру, Пробиогум Лактис. Это лечебно-профилактический продукт на основе гуминовых веществ, мумие и бактерий Lactococcus lactis. Этот натуральный продукт одновременно является ионообменным сорбентом и пробиотиком. Разрешен к применению детям, беременным женщинам и лицам, с ослабленным иммунитетом.