При недостатке магния в организме нарушаются все жизненно важные процессы, снижается энергообеспечение клетки, запускаются процессы, приводящие к ее гибели, что становится основой для развития болезней. Человек становится уязвим к различным вирусным и бактериальным инфекциям, снижается синтез фагоцитов и защитных антител.
Недостаток магния для взрослых является фактором риска инфаркта, инсульта, такое состояние характерно для больных сахарным диабетом. У детей нехватка этого элемента выражается в конфликтном поведении, плохой успеваемости в школе, плаксивости, истеричности.
Норма магния
Суточная доза магния зависит от пола и возраста человека.
Для детей до 1 года – это 50-70 мг в сутки, детям дошкольного возраста необходимо около 120 мг.
Взрослым женщинам требуется 350 мг магния ежесуточно, мужчинам – около 420 мг.
Потребность в магнии чуть выше у беременных и кормящих грудью женщин – 400 мг в сутки.
Причины недостатка магния
Неправильное питание – это основная причина, влияющая на возникновения недостатка магния. Отсутствие в рационе продуктов, богатых этим элементом или употребление в пищу продуктов, содержащих много химикатов, добавок ограничивает поступление магния в организм.
Кроме неправильного питания на уровень магния в организме влияют:
- Избыток кальция в организме. Кальций – это антагонист магния. При избытке первого элемента возникает недостаток второго, и, наоборот. Слишком большое содержание кальция опасно не только дефицитом магния в тканях, но и негативно воздействует на состояние клеток в мягких тканях, что приводит к таким проблемам как слабость мышц, хрупкие кости, развитие сердечных патологий.
- Длительный прием медикаментов: антибиотиков, гормональных препаратов, оральных контрацептивов, мочегонных и препаратов и других.
- Лишний вес, ожирение.
- Заболевания ЖКТ. К ним относятся энтероколит, дисбактериоз, гастрит, цирроз печени, язва, дуоденит. Также на уровень магния могут повлиять кишечные инфекции, сопровождающиеся интенсивной рвотой и поносом.
- Операции на кишечнике.
- Период восстановления после длительного заболевания.
- Сердечные патологии: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца.
Симптомы недостатка магния
- Упадок сил, слабость. Возникают хроническая усталость, головокружения, мигрень, повышенная утомляемость, обмороки, нарушение сна. Недостаток магния влияет на настроение, появляется подавленность, раздражительность, беспокойство, тревожность.
- Судороги и спазмы в мышцах. Такой симптом считается основным, по которому можно диагностировать нехватку магния. Мышечные ткани становятся более жесткими, что вызывает частые спазмы и судороги, которые обычно проявляются в ночное и утреннее время, либо после тяжелой физической нагрузки.
- Повышение артериального давления. Данный признак имеет место почти у 90% людей, страдающих от нехватки магния.
- Нарушения гормональной системы у женщин. Если у женщины повышается уровень прогестерона или эстрогена в организме, магний начинает усваиваться намного хуже. Особенно часто такое явление наблюдается во время менструального цикла.
- Нарушения нервной системы. Это проявляется избыточным потоотделением, ухудшением памяти и концентрации внимания, дрожью в руках, ощущением мурашек на коже, онемением и снижением температуры конечностей, нервными тиками, кошмарами по ночам.
- Патологии сердца и сосудов. Это может быть нарушение сердечного ритма, тахикардия, болевые ощущения в грудной клетке, повышение или снижение кровеносного давления, учащенное сердцебиение.
- Другие патологические признаки, возникающие из-за нарушения тех или иных функций организма: тошнота, спазмы в животе, ломкость волос и ногтей, боли в деснах, инфекционные поражения полости рта, низкая температура тела, бронхиальные спазмы, изменения состава крови, повышение тромбообразования.
Недостаток магния может значительно увеличить вероятность развития инфаркта миокарда в молодом возрасте.
Как определить, что организму не хватает магния?
Существует простой способ определения недостатка магния в организме. Нужно встать и потянуться вверх, напрягая все мышцы тела. Если возникла дрожь в руках, а в районе лодыжек появились болевые ощущения, это говорит о недостатке магния и нужно обращаться к врачу.
Магний для беременных
Очень часто недостаток магния может появляться у женщин в период беременности и кормления грудью. Поэтому важно в это время включать в рацион продукты, содержащие магний, другие элементы питания и витамины. В этот период полезно применение Драже Лонопан.
Лонопан от компании Юг на основе пантогематогена – это комплекс витаминов для беременных. Он оказывает влияние на развитие плода во время беременности и позволяет поддерживать и сохранять здоровье будущей матери. В комплекс Лонопан входит два вида драже: зеленые – с железом и йодом, белые – с кальцием и магнием.
Больше о продуктах компании Юг для женщин смотрите на видео.