Возможно, вы уже слышали, что прием пробиотиков имеет ряд преимуществ для здоровья кишечника. Но вы также, возможно, задавались вопросом, что такое пробиотики? Чем они отличаются от пребиотиков? Почему они полезны? В этой статье вы узнаете ответы на эти вопросы.
Пробиотики – это живые микроорганизмы, в основном бактерии, которые при введении в организм в правильном количестве оказывают благотворное влияние на здоровье. Хотя термин «микроорганизм» часто ассоциируется с болезнью, правда в том, что человеческое тело населяет около 2000 различных видов бактерий, из которых только 100 могут быть вредными, а остальные составляют нормальную микрофлору.
Более 95% этой флоры обитает в пищеварительном тракте, в основном в толстой кишке, где выполняет важные функции по пищеварению, выработке некоторых витаминов и защите от других микроорганизмов, которые могут причинить вред. Вы можете найти пробиотики в таких продуктах, как йогурт или кефир, или в виде пищевых добавок.
Наиболее часто используемые пробиотики принадлежат к группам лактобацилл и бифидобактерий, и каждая из этих групп включает разные типы бактерий с разными функциями; следовательно, не все пробиотики оказывают одинаковое действие.
Чем пробиотики отличаются от пребиотиков?
Иногда может возникнуть путаница между терминами пробиотик и пребиотик, но они не являются синонимами. В отличие от пробиотиков, пребиотики – это не живые существа, а сложные углеводы, которые ваш организм не может переваривать, например, клетчатка. Эти углеводы используются в пищу микроорганизмами кишечной флоры, способствуя росту полезных.
Пребиотики содержатся во многих фруктах и овощах, и в число наиболее часто используемых из них в пищевых добавках входят фруктоолигосахариды и инулин. Также существуют продукты, сочетающие в себе пробиотики и пребиотики: эти продукты называют симбиотиками. Пример: препарат Пентабион. Он содержит пребиотик – хитозан, пробиотики – лактобациллы и бифидобактерии.
Как пробиотики действуют на кишечную микрофлору?
Как вы знаете, разные типы пробиотиков по-разному влияют на здоровье. Многие эффекты пробиотиков проявляются в их воздействиях на кишечник:
- Пробиотики способствуют поддержанию адекватной микробной флоры.
- Действуют против вредных микроорганизмов различными способами, такими как поддержание естественных барьеров пищеварительного тракта, выработка веществ, предотвращающих рост вредных микроорганизмов, снижение pH в кишечнике или конкуренция за питательные вещества с этими микроорганизмами.
- Способствуют восстановлению кишечной миккрофлоры после ее изменения (например, за счет приема антибиотиков).
Использование пробиотиков
Исследования показали полезность пробиотиков для предотвращения диареи (связанной с инфекцией или лечением антибиотиками), а также для уменьшения продолжительности и тяжести диарейных процессов, особенно если они вводятся с раствором для пероральной регидратации.
Также пробиотики применяются для профилактики и лечения синдрома раздраженного кишечника, язвенного колита и болезни Крона, инфекции Helicobacter pylori (бактерии, вызывающие язву желудка) и вагинальных инфекций. Пробиотики также используются для профилактики и лечения запоров, для лечения детских колик или для предотвращения простуды.
Пробиотики выпускаются в форме порошков, капсул, таблеток, спреев, зубных порошков и так далее. В ассортименте Арго широкий выбор пробиотиков и симбиотиков. К примеру, пробиотический комплекс Ацидофилус-Экстра, благодаря содержанию высокоэффективных штаммов лактобактерий и бифидобактерий, предназначен для восстановления и поддержания микрофлоры желудочно-кишечного тракта и нормализации пищеварения при дисбактериозе, длительном приеме антибиотиков, воздействии различных токсинов (алкоголь, табакокурение, экологические проблемы и т. д.), неполноценных диетах.
Таким образом, пробиотики оказывают множество положительных эффектов на здоровье как при лечении, так и при профилактике различных заболеваний. Кроме того, они, как правило, не вызывают побочных эффектов у здоровых людей, а, если таковые и были описаны, они не были серьезными.
Однако, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.