Синдром раздраженного кишечника и рекомендации по его лечению

Синдром раздраженного кишечника (СРК) характеризуется болью в животе, диареей или запором, вздутием живота, и 15% людей знают это по собственному опыту.

Содержание

• Причины возникновения синдрома раздраженного кишечника
• 10 рекомендаций для лечения синдрома раздраженного кишечника
  • Диета FODMAP.

Причины заболевания

Опрос пациентов с синдромом раздраженного кишечника показал, что мужчины считают кишечные осложнения нормальной частью жизни, причиной неприятных ощущений является нездоровое питание. Женщины объясняют происхождение синдрома отсутствием физических упражнений и стрессом. Правда заключается в том, что стресс выступает в качестве основного спускового механизма синдрома раздраженного кишечника.

Пищеварение происходит 24 часа в сутки, независимо от того, ест человек, спит или работает. Здоровое пищеварение незаметно, и люди обычно не осознают этого.

Дискомфорт в области живота и кишечника может быть как острым, так и хроническим. В обоих случаях важно обратиться к врачу, который выявляет тяжесть кишечных осложнений и, при необходимости, начинает лечение.

При некоторых заболеваниях, включая синдром раздраженного кишечника, может помочь индивидуальная корректировка рациона питания, например, исключение определенных продуктов, а также коррекция образа жизни. Необходимо избавиться от стыда при кишечных нарушениях, особенно, если есть дискомфорт: боль в животе, запор, диарея и вздутие живота.

Пациенты с синдромом раздраженного кишечника говорят, что болезнь затрагивает их во всех сферах жизни – работа, интимная и социальная жизнь. Из-за болезни возникает ощущение изолированности, чувствуются ограничения, смущение, медлительность и напряженность. Тем не менее, человеку трудно преодолеть стыд и посетить специалиста.

Стыд, а также банализация кишечных проблем, у многих людей не только значительно задерживают решение проблем, но и в случае серьезных заболеваний – таких, как опухоли или тяжелое хроническое кишечное воспаление (болезнь Крона, язвенный колит) – могут быть основной причиной хронических заболеваний или даже смерти (рак).

10 рекомендаций для здорового кишечника

1. Чтобы поддерживать здоровье кишечника, важно употреблять достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать прохождение пищи через пищеварительную систему. Рекомендуемое количество составляет 30-40 грамм в день.
2. Не забывать получать достаточно жидкости – это важно, среди прочего, для обработки волокна. Предпочтение воде, но чай, кофе и молоко также не отвергаются экспертами.
3. Пробиотики также поддержат здоровье кишечника. Они подходят для пациентов с синдромом раздраженного кишечника, наиболее распространенным функциональным заболеванием. Если преобладают осложнения: запор, вздутие живота, диарея, нужно дополнять их клетчаткой. Например, пробиотик Литовит-С, он включает полезные бактерии, уеолит и отруби. 
4. В диете должно быть не слишком много животного жира, соли и консервантов.
5. У некоторых пациентов симптомы могут означать необнаруженную пищевую аллергию – наиболее распространенными аллергенами являются глютен, морепродукты (рыба, моллюски), орехи, соя, яйца и реже молоко.
6. Так называемая диета FODMAP и снижение уровня глютена могут облегчить симптомы функциональных заболеваний, включая синдром раздраженного кишечника.
7. Необходимо найти достаточно времени для еды – пищеварение начинается во рту, поэтому нужно есть медленно и хорошо пережевывать каждый кусочек.
8. Также требуется хотя бы 30 минут в день выделять для физических упражнений. Например, просто гулять или кататься на велосипеде.
9. Уменьшить стрессовые ситуации, которые могут быть причиной проблем.
10. Курение вредно для многих органов, и здоровье кишечника не является исключением – курение снижает давление в области соединения пищевода с желудком, таким образом, появляется рефлюкс, который вызывает изжогу и может привести к другим осложнениям, например, обострению бронхиальной астмы.

Некоторые общие рекомендации можно использовать для улучшения пищеварения. Однако, есть и уникальные ситуации. Вот, почему в большинстве случаев необходимо консультироваться со специалистами по питанию или гастроэнтерологами.

Что такое диета с низким содержанием FODMAP?

Эта диета заключается в устранении групп высоко ферментируемых углеводов, которые некоторые люди плохо усваивают, и которые могут вызвать чрезмерное выделение воды и газов в толстой кишке, сопровождаемое диареей, вздутием живота, отеком, болями в животе.

FODMAP представляет собой углеводы, которые включают:

• олигосахариды (фруктаны и галактоолигосахариды);
• дисахариды (лактоза);
• моносахариды (фруктоза);
• полиолы (например, сорбит, маннит и ксилит).

Список продуктов, которые исключает диета с низким содержанием FODMAP, очень длинный. Он содержит:

• зерно, содержащее глютен (пшеница, ячмень, рожь);
• все бобовые (например, чечевица, фасоль, горох);
• различные овощи (например, артишоки, цветная капуста, спаржа, грибы, лук, чеснок);
• фрукты (яблоки, груши, абрикосы, сливы, персики, арбуз, вино, инжир);
• все молочные продукты, содержащие лактозу.

Что касается диеты с низким FODMAP – все еще существует двусмысленность в отношении безопасности питания при лечении диеты с низким FODMAP, особенно при длительном соблюдении. Этот аспект еще недостаточно оценен.

Пациентам, которые предпочитают придерживаться диеты с низким FODMAP в течение длительного периода времени, необходимо проводить мониторинг питания, чтобы избежать возможного дефицита клетчатки и других важных питательных веществ, таких как витамины и природные антиоксиданты.