Основная опасность остеохондроза шеи даже не в неприятных симптомах или боли, а в возможном развитии осложнений. Поэтому, если боли в шейном отделе приобрели хронический или очень интенсивный характер, с обращением к специалисту затягивать нельзя.
На начальных этапах от проблемы можно избавиться исключительно благодаря «правильной» гимнастике, а запущенные стадии болезни часто лечатся с помощью серьезных медикаментов или даже ношения специального корсета.
Гимнастика для шеи при остеохондрозе
На любой стадии болезни специальная гимнастика способна принести облегчение. Укрепление мышечного корсета – единственный способ обеспечить необходимую поддержку позвоночника, унять боль, улучшить кровоснабжение головного мозга и общее самочувствие.
В то же время рассчитывать на чудеса не стоит. Излечиться от остеохондроза с помощью гимнастики или медикаментов невозможно. И болезнь оставит только до тех пор, пока регулярно выполняется комплекс лечебной гимнастики. Стоит забыть об упражнениях – боль вернется в течение 10-14 дней.
Упражнения для лечения и профилактики шейного остеохондроза
- В положении стоя или сидя на стуле с прямой спиной опустите вниз руки. Делаем по 10 поворотов головы в стороны до доступного вам положения.
- В том же положении выполняем медленные наклоны головы вперед, стремясь коснуться подбородком подключичной ямки. Повторяем упражнение 5 раз.
- В положении сидя втягиваем подбородок и мягко сдвигаем голову назад и вперед. Повторяем упражнение в медленном темпе 10 раз.
- В положении стоя с прямой спиной максимально-высоко поднимаем плечи и задерживаемся в крайнем положении на 8-10 секунд. Опускаем плечи до начального положения и делаем 10 повторов.
- Стоя с ровной спиной, поочередно поворачиваем голову вправо и влево и пытаемся подбородком достать плечо.
- В том же положении можно с небольшой амплитудой выписывать головой цифры от 0 до 10.
- Лежа на ровном полу, приподнимаем голову на 10 секунд, после чего возвращаемся в первоначальное положение. Делам 8 повторов.
Важный нюанс – если при выполнении упражнений возникает тошнота или сильные головокружения, гимнастику нужно немедленно прекратить. Вероятнее всего, сильно пережимаются нервные окончания, поэтому индивидуальный комплекс упражнений нужно подобрать совместно с врачом.
На видео показывается, как надо делать упражнения для шеи и какие категорически противопоказаны. Рассказывает доктор Евдокименко. Одна из его рекомендаций – делать легкий массаж после упражнений. Для этого полезным станет применение Крема массажного Эсобел с сабельником.
Крем оказывает противовоспалительное, обезболивающее и противоотечное действие. Благодаря благотворному действию экстракта сабельника активизируется процесс регенерации хрящевой ткани в очаге поражения, что важно для лечения остеохондроза.
