После долгой и холодной зимы, наступают долгожданные весенние дни. Наш организм источил все свои запасы, человек быстро устает, ходит вялый и уставший. Почему? Всему причина – весенний авитаминоз или, правильней говорить, гиповитаминоз.
Авитаминоз и гиповитаминоз
Многие люди, которые не знакомы с медициной, нередко называют весеннее состояние, связанное с дефицитом витаминов авитаминозом. Это неверное понятие, так как «авитаминоз» в переводе с латыни – это отсутствие витамина, длительный, тяжелый его дефицит, который приводит к тяжелым болезням. Самый известный и яркий пример авитаминоза из школьного курса биологии – это рахит при дефиците витамина D или цинга – при дефиците витамина C.
В современном обществе такие крайности бывают редко, поэтому, с точки зрения медицины и биохимии, правильнее говорить о состоянии гиповитаминоза – ограниченного, недостаточного поступления витаминов в организм. У некоторых есть и другое состояние – минимальная обеспеченность витаминами и минералами, которая провоцирует скрытый дефицит веществ. Жалоб обычно нет, но и запас питательных веществ на исходе, организм работает «на грани».
Причины
Причиной возникновения гиповитаминоза или авитаминоза могут стать множественные факторы. К ним относятся:
- отсутствие достаточного количества витаминов в пище необходимые организму (экзогенные авитаминозы);
- нарушение витаминного всасывания (эндогенные авитаминозы);
- нарушение витаминной утилизации в тканях (ахристические авитаминозы).
Признаки гиповитаминоза
Гиповитаминоз появляется обычно в весенние дни при недостаточном поступлении витаминов. Такое состояние развивается незаметно для человека. Признаками являются:
- пониженная работоспособность, внимание;
- высокая чувствительность к раздражителям;
- нарушение сна и аппетита.
Гиповитаминоз оказывает пагубное влияние на кожу, мышцы, костную ткань, волосы и другие важные органы. Недостаток витаминов нарушает такие функции организма как рост, мышление, память, зрение, ослабление физических и интеллектуальных возможностей, нарушение половой функции и иммунитета.
Как бороться с гиповитаминозом?
Если организм испытывает дефицит витаминов, значит нужно бороться с этим недугом введением необходимых для организма витаминов. Правильное сбалансированное питание играет важную роль.
Необходимые для организма компоненты – белки, жиры и углеводы в большом количестве находятся в мясе и молочных продуктах. Энергетическая ценность таких продуктов в десять раз выше, чем у растительной пищи. Но именно в овощах и фруктах находятся витамины, которые так необходимы после долгой зимы. К сожалению в весенние дни, после длительного хранения, даже в зимних сортах витамины пропадают. В компотах, варенье, квашенной капусте, соленных помидорах и огурцах сохраняется большинство полезных витаминов, например в квашенной капусте до самого лета содержатся витамины С, B, A.
Впрочем, это не основной источник витаминов, большое количество также находится и в печени, подсолнечном масле (семена подсолнуха), рыбе, изюме, орехах и других продуктах, которые легко приобрести в магазинах.
Если у вас нет возможности употреблять витамины в естественных продуктах, то вы можете прибегнуть к фармацевтическим заменителям. Необходимо отметить, что при весеннем гиповитаминозе, организму наиболее не хватает витаминов - А, С, D, E и всей группы B.
- Витамин А – отвечает за кожу
- Витамин С – для иммунитета
- Витамин D – усвоение кальция (состояние костей, волос и ногтей)
- Витамин E – ваша энергия и влияние токсичных отходов
- Витамины группы B – нервная система, утомляемость, кислород в тканях.
Так же необходимые микроэлементы – селен, калий, магний, железо, кальций.
Прием витаминов
Весеннее утро – самое благоприятно время суток для приема витаминов. Организм в утреннее время приспосабливается на дневную активность и ему необходима подпитка на весь день.
Большое количество витаминов хорошо усваиваются только с едой, но нельзя запивать их молоком, кофе или газированной водой. Эти напитки препятствуют нормальному усвоению витаминов. Капсульные витамины необходимо принимать не разжевывая, запивая водой.
Необходимо помнить, что чрезмерное употребление только одного вида витамина не принесет пользы, а наоборот, негативно скажется на вашем здоровье, так как одни витамины выводят другие, что может привести к авитаминозу.
Оптимальный вариант – это применение витаминно-минеральных комплексов. Они содержат сбалансированную формулы всех питательных веществ, необходимых организму не только в весенний период, но и круглый год. К примеру, коллоидыный препарат Лайф Малти–Фактор. Состав препарата разработан так, что он включает все жизненно важные элементы, которые должны присутствовать при рациональном питании.