Бессонницей может страдать кто угодно. Это тип болезни, к которой не нужно иметь предрасположенности. Существуют разные способы борьбы с бессонницей, которые позволят избежать этого недуга.
- Как бороться с бессонницей
- Способы борьбы с бессонницей
- Методы борьбы с бессонницей
- Борьба с бессонницей в домашних условиях
- Травы от бессонницы.
Как сон влияет на здоровье
Сон является чрезвычайно важным фактором, влияющим на здоровье людей. Продолжительность сна и ее суточная потребность, у всех людей разные. Маленькие дети спят больше всего, пожилые люди меньше всего.
Сон позволяет телу и нервной системе отдыхать. Во время сна в мозге создаются новые стволовые клетки, которые восстанавливают или заменяют другие, более старые клетки, происходит секреция или торможение секреции определенных гормонов, поэтому сон обеспечивает хороший гормональный баланс и способствует сохранению энергии в организме.
Недостаток сна может быть столь же смертельным, как нехватка воздуха или воды. В случае бессонницы, могут быть полезны все способы, методы и средства против бессонницы.
Как бороться с бессонницей
Есть много способов хорошо выспаться, но самое главное – не стоит думать о бессоннице. Когда человек много думает о том, что не сможет уснуть, это точно произойдет. Когда человек не нервничает, и не переживает о каких – либо проблемах, то и спать он будет крепко.
Психика очень сильно влияет на организм. Недомогание и/или стресс могут привести к нервозности, нарушениям координации, проблемам с пищеварением, а также бессоннице. Хороший ночной сон - это, прежде всего, здоровый сон. Во время сна сознание человека отдыхает, мозг замедляет работу, но не прерывает ее.
Бессонница является одним из самых неприятных заболеваний. Человек, лишенный сна, начинает медленно впадать в психотические состояния, а длительная бессонница может привести к смерти!
Способы борьбы с бессонницей
Одним из основных способов борьбы с бессонницей - это соблюдение гигиены сна. Это так называемый набор «правил», которые следует выполнять, чтобы спать спокойно и легко.
Основные из них:
- Кровать должна быть удобной.
- Матрас должен быть не слишком мягким, но не слишком жестким.
- Вентиляция помещения, также очень важна. Рекомендуется проветрить помещение перед тем, как лечь спать.
- Правильная температура в помещении, также важна во время сна. Человек может хорошо уснуть, только если ему обеспечен тепловой комфорт. Комната не должна быть холоднее 18 градусов тепла.
Методы борьбы с бессонницей
Существуют методы, которые позволят избежать этого недуга и отлично высыпаться:
- Важно спать в правильных условиях. Постельное белье должно быть всегда чистым, с приятным ароматом.
- Никогда не есть много на ночь.
- Не стоит перед сном есть жирную пищу и напитки с содержанием кофеина.
- Не употреблять слишком много жидкости перед сном.
- Для хорошего ночного сна можно выпить согревающую настойку, например, ореховую, которая обеспечит спокойный сон.
- Средства от бессонницы включают лекарства из аптек, большинство из них изготовлены на основе натуральных трав.
- Вечером, перед сном, стоит совершить небольшую прогулку. При достаточном объеме кислорода в организме, сон человека будет крепким.
- Перед сном рекомендуется выпить стакан горячего молока с медом. Это старый и хороший способ для крепкого сна.
- Можно применять эфирные масла.
- Чай с мелиссой и лавандой, также помогут избежать бессонницы.
Борьба с бессонницей в домашних условиях
Бессонницу легче всего лечить в домашних условиях, используя легкодоступные травы, которые можно купить в любой аптеке и в крупных сетевых магазинах. Лечение бессонницы травами, оказывает наиболее длительный эффект, в отличие от лечения таблетками.
Травы, которые используют при борьбе с бессонницей:
- Валериана. Эта трава оказывает успокаивающее действие, часто используется при тревоге, неврозах или легкой сезонной депрессии. Тем не менее, это отличный способ для лечения бессонницы.
- Шишки хмеля не только облегчают засыпание, но и снижают артериальное давление, поэтому их рекомендуют людям с гипертонией. Кроме того, шишки хмеля также способствуют пищеварению и оказывают слегка обезболивающее действие.
- Пустырник также обладает свойствами, которые помогут избавиться от бессонницы.
- Чай с мелиссой или мятой также эффективно справляются в борьбе против этого недуга.
- Сбор трав в чайном напитке Успокоительный. Входят пустырник, душица, листы мяты и малины, соцветия ромашки. Напиток способствует расслаблению нервной системы, снижает давления, улучшает капиллярное кровообращение.
Бессонница - это серьезная проблема любого и может наступить в любом возрасте. Мы привыкли от нее отмахиваться и не обращать внимание, а ведь это нарушение в работе нервной системы несет свои скрытые негативные последствия для всего организма.