Что можно есть на завтрак

Завтрак – начало дня и поэтому заслуживает особое внимание. Что предпочесть на завтрак, чтобы весь день быть энергичным и не испытывать неприятных ощущений со стороны желудочно-кишечного тракта.

Пустой желудок реагирует на разную пищу по-разному и может не воспринять даже полезные продукты. Это может спровоцировать нарушения с пищеварением и привести к проблемам с кислотностью, диарее и другим негативным реакциям. Пустой желудок реагирует на разную пищу по-разному и может не воспринять даже полезные продукты.

Что нельзя есть на голодный желудок

Томаты. Употребление томатов на голодный желудок может повысить количество желудочной кислоты из-за наличия в них танина. Это увеличивает риск образования язвы.

Кофе. Если утром в первую очередь пить кофе, нужно помнить, что он способен повысить кислотность в желудке, и нанести ему вред. Опять же, если пить кофе сразу же после еды, он препятствует усвоению важных минералов из пищи. Например, кальция и железа. Поэтому лучше пить кофе через два часа после еды.

Цитрусовые: апельсины, лимоны и другие кислые фрукты, могут спровоцировать появление неприятных симптомов у людей с проблемами желудка, изжогой или воспалением пищевода.

Газированные напитки с сахаром или без, минеральная вода на голодный желудок может повредить слизистую оболочку желудка. А также привести к снижению кровоснабжения органа.

Сладкие напитки, в том числе свежевыжатый сок, на пустой желудок очень быстро повышают уровень сахара в крови. Такие напитки усиливают чувство голода и желание снова покушать. Лучше всего пить их после еды.

Острые специи, такие как имбирь, перец и т.п.  при их употреблении на голодный желудок стимулируют обильную выработку желудочного сока. Как следствие, могут повредить слизистую оболочку желудка.

Йогурт. Если кушать йогурт на голодный желудок, концентрированная желудочная кислота разрушит лактобактерии и бифидобактерии, содержащиеся в продукте. То есть никакой пользы от йогурта утром вы не получите.

Что есть на завтрак

Яйца. Исследования показывают, что употребление яиц на завтрак уменьшает общее потребление калорий за весь день. Лучше всего их кушать в варенном и жареном виде на растительном масле, желательно оливковом или кокосовом.

Овсянка образовывает защитный слой на слизистой оболочке желудка, таким образом защищая его стенки от повреждения чрезмерным количеством соляной кислоты.

Грецкие орехи, фундук, миндаль и другие орехи снижают риск образования язвы, так как нормализуют кислотность (показатели pH) желудка. Также они дают чувство сытости. Это отличный продукт для перекусов, когда вы голодны, но не можете полноценно поесть.

Гречневую крупу хорошо кушать особенно по утрам, ведь она улучшает пищеварение. Второй ее плюс заключается в богатом содержании в продукте железа, белков и витаминов.

Полента способствует регулированию микрофлоры, и хорошо переносится на голодный желудок.

Черника достаточно хорошо переносится желудком с утра. Ее полезно кушать на завтрак. Кроме этого, черника ускоряет метаболизм, улучшает здоровье мозга (память) и регуляцию давления крови.

Арбуз отлично подходит на голодный желудок, особенно в качестве завтрака. Ведь арбуз содержит много воды и минералов (организм по утрам немного обезвожен). Кроме того, в нем есть ликопин, который полезен для сердца, кожи, а также регуляции уровня сахара в крови.

Мед можно кушать на голодный желудок. Он улучшает пищеварение, полезен для иммунной системы, а также обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

Серия готовых кедровых завтраков – это правильное решение для начала дня. Такие завтраки включают в себя те компоненты, которые идеально подходят для детей и взрослых. Каждый найдет для себя самый полезный и вкусный продукт. К примеру, Кедровый завтрак для печени с расторопшей и куркумой рекомендован для профилактики заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта.

Завтракать полезно, а поесть и улучшить свое здоровье — то еще искусство. Но освоить его под силу каждому человеку, который заботиться о себе и своем организме. Кушайте с умом, и вам удастся зарядить свой организм энергией и позитивом на весь день.

Поделись с друзьями

Товары из статьи
Кедровый завтрак для здоровья печени с расторопшей и куркумой
Хит
150 руб.
В наличии
Купить сейчас
В корзину

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий