Участник АРГО получает бонусы = дополнительный доход!       Становись Участником АРГО бесплатно!
  

Что полезней - овощи или фрукты

Что полезней - овощи или фрукты

Мы постоянно слышим советы о том, что в нашем рационе должно присутствовать как можно больше овощей и фруктов, звучат даже призывы к употреблению их неограниченных количествах, так как это принесет здоровью только неоценимую пользу.

Но вот так ли дело обстоит в действительности? Давайте же поинтересуемся мнением специалистов по данному поводу. Ведь в последнее время приходится слышать и о том, что растительная пища не настолько полезна, как это считалось ранее.

Хотя следует сразу оговориться, что по поводу пользы от овощей и на сегодняшний день у медиков не возникает никаких сомнений, чего не скажешь об увлечении фруктами, так как в этом случае есть риск нанести организму вред.

Польза растительной пищи

Давайте же обсудим, какие именно доводы приводятся специалистами в пользу растительной пищи, и узнаем, какие из них являются негативными.

Безусловно, сложно переоценить пользу овощей и фруктов, так как при их употреблении удается извлечь массу положительных моментов. Так, например:

  • В томатах, арбузах и персиках содержится ликопин. В случае его дефицита в нашем организме можно ожидать появления некоторых негативных последствий, в числе которых утрата трудоспособности в зрелом возрасте. Ликопин включен в состав витаминного комплекса Мультивит 50+
  • А нехватка фолиевой кислоты, которой много в зеленых листовых овощах и бобовых культурах, может отрицательно сказаться на состоянии умственных способностей и привести к депрессивному состоянию.
  • Если же ограничивать количество овощей и фруктов в своем рационе, то в возрасте сорока-пятидесяти лет резко возрастает риск развития катаракты из-за нехватки в организме каротиноидов, фолиевой кислоты и витамина С, ведь именно эти полезные элементы препятствуют помутнению хрусталика глаза. В целях профилактики рекомендуется делать упор на шпинат, листовые овощи, разные виды зеленой капусты.
  • В свежих, или подверженных небольшой термической обработке овощах и фруктах, содержится большое количество антиоксидантов, способных противостоять свободным радикалам, обладающих способностью ускорять процессы старения в организме.
  • А клетчатка, которой, как известно, достаточно в растительной пище, регулирует работу кишечника, предотвращает появление запоров и развитие рака толстой кишки, тем более, что клетчатку можно смело назвать «объемной пищей», ведь ей под силу создавать ощущение сытости и наполненности желудка.
    Это способствует недопущению переедания, и, как следствие, препятствует набору лишнего веса.

Возможный вред 

Какие же доводы можно услышать против употребления «представителей растительного царства»?

По мнению медиков, следует с осторожностью относиться к потреблению фруктов, так как при их неограниченном «поедании» мы рискуем нанести вред своему организму, так как в этом случае:

  • Наблюдается повышение уровня триглицеридов (нейтральных жиров), именно они являются основным поставщиком энергии для клеток, а синтезируются они из фруктозы в жировой ткани, кишечнике и печени. При этом, триглицериды, как и холестерин, в значительной мере повышают риск развития атеросклероза, инфарктов и инсультов.
  • Следует не забывать и о том, что фрукты имеют свойство повышать артериальное давление, что может привести к развитию гипертонии, и сей факт уже доказан ученым сообществом.

Что касается сладких фруктов, то они совершенно не уместны в рационе худеющего человека, так как они не только не дают ощущения сытости, но еще и стимулируют аппетит.

А происходит подобное в результате того, что в таких фруктах отмечается высокое содержание фруктозы, хотя, следует признать, что она менее калорийна, чем глюкоза, но при этом, последняя способствует выработке инсулина, который выбрасывается в кровь, в результате чего головной мозг получает сигнал о насыщении.

Фруктозе же вначале необходимо пройти процесс преобразования в глюкозу, и лишь потом она способна стимулировать выброс инсулина со всеми вытекающими из этого последствиями.

Действительно, можно набить желудок фруктами, что говорится, до отказа, но вот чувства насыщения так и не наступит.

По этим причинам все же лучше придерживаться «золотой середины». Как, например, в Кедровом завтраке с тыквой и грушей. В составе присутсвуют овощи и фрукты. Такое сочетание обеспечивает изумительный результат для комфортного пищеварения. 

Можно сделать вывод, что если к привычному рациону добавить большое количество фруктов, то избавиться от лишнего веса все равно не удастся.

И переедание, независимо от того, о каком именно продукте идет речь, помимо возможной пользы, наносит и вред, так как оно имеет побочные негативные последствия. Так что, все продукты нужно есть в разумных пределах.

Что касается непосредственно фруктов, то старайтесь включать в рацион наименее сладкие из них, например, зеленые яблоки, лимоны, грейпфруты и т.д., обязательно обратите внимание на овощи, которые, по заключению медиков, не представляют для нашего организма никакой опасности.

Овощи не содержат в своем составе фруктозы, а это значит, что проблемы, которые могут возникнуть при потреблении фруктов, попросту отсутствуют!

Обратите внимание на следующие товары:
Кедровый завтрак с тыквой и грушей, 40 г

Завтраки кедровые являются функциональными витаминно-белковыми продуктами быстрого приготовления. Завтрак кедровый с тыквой и грушей полезен для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Подходит для всех возрастных групп и для длительного применения, не требует варки и кипячения.

5.00
Цена: 105 руб.
Мультивит с лютеином и ликопином 50+ (Multivit with Lutein and Licopene 50+)

Витамины с лютеином и ликопеном разработаны для поддержания здоровья сердца, суставов и органов зрения для мужчин и женщин после 50 лет. Улучшает работу всех внутренних органов, предупреждает процессы старения, улучшает энергетический обмен.

В составе: кальций – 220 мг, магний – 50 мг, марганец – 2,3 мг, медь – 0,5 мг, цинк – 11 мг, иод – 55 мкг, селен – 55 мкг, хром – 45 мкг, ванадий – 10 мкг, витамин А – 1800 МЕ, витамин E – 51 МЕ, витамин D3 – 600 МЕ, витамин – С 60 мг, пантотеновая кислота – 12 мг, ниацин – 20 мг, витамин B12 – 9 мкг, витамин B6 – 3 мг, витамин B2 – 2,2 мг, витамин B1 – 1,94 мг, биотин –31 мкг, b-каротин – 660 мкг, витамин K – 31,5 мкг, фолиевая кислота – 480 мкг, лютеин – 1,0 мг, ликопин – 1,5 мг.

Цена: 1.490 руб.

Просмотров: 80

Тэги: сбалансированное питание  

Отзывы о статье: 0 (читать все отзывы о статье, добавить отзыв о статье)

Добавить отзыв

Дата: 12.03.2020




Читайте также:
Image

Продукты при артрите

Что нужно делать, чтобы избежать боли в области суставов, если стоит диагноз артрит или артроз? Попробуем разобраться. Речь пойдет о продуктах, которые следует исключить из рациона. Некоторые из них могут провоцировать раз...
Image

Овощи и фрукты – источник витаминов

Сегодня мы поговорим о витаминах. Всем хорошо знакомо слово «витамин» и всем известно также, что латинское «vita», положенное в корень этого слова, означает «жизнь». Это прямо свидетельс...
Меню диеты при язве желудка

Меню диеты при язве желудка

В прошлом материале мы выяснили, что лечебная диета является важной составляющей частью успешного лечения язвы желудка. Из каких продуктов составлять свой рацион, чтобы меню было разнообразным и полезным? В меню для больн...