Цинк – микроэлемент в нашем теле, обеспечивающий полноценную работу человеческого организма, он является источником молодости и здоровья. Цинк поступает в наш организм из пищи или биологически активных добавок.
Зачем нам нужен цинк?
Цинк является важной частью более 300 ферментов и гормонов, которые обеспечивают функционирование главных жизненных процессов у человека. Нехватка этого микроэлемента в организме может стать причиной целого ряда болезней.
Функции цинка весьма многогранны:
- стимулирует работу иммунной системы;
- способствует деятельности лейкоцитов, гормонов, в частности, мужских половых;
- улучшает обмен веществ;
- является важным элементом в образовании костной ткани, а также способствует укреплению зубов и костей;
- помогает лучше всасываться витамину Е;
- требуется как для нервной системы, так и для головного мозга, снижая риск появления Альцгеймера;
- улучшает состояние волос и кожи;
- помогает заживлять раны;
- улучшает зрение, укрепляет сетчатку глаза.
Причины недостатка цинка
Формы недостатка цинка в организме: подострая, острая и хроническая. Две первые формы считают приобретенными и возникают в результате неполноценного питания, возникают у лиц, часто использующие диеты. В то время как хроническая форма считается врожденной.
Но не только неправильное питание может влиять на количество цинка у человека. На низкое содержание цинка в организме может влиять:
- послеоперационное состояние;
- заболевания ЖКТ;
- чрезмерное употребление таблеток;
- кишечные паразиты;
- вегетарианство;
- внутренние кровотечение;
- чрезмерное потребление алкоголя и курение.
Недостаточное количество цинка нарушает работу внутренних органов, увеличивая риск возникновения злокачественных новообразований. Дефицит цинка сказывается на мочевой и кровеносной системе организма.
Признаки недостатка цинка
Быстрая утомляемость, расстройство нервной системы, сонливость, низкая концентрация внимания характерны для людей не получающих достаточного количества цинка. Стресс так же негативно влияет на запасы цинка человека. Несовместим цинк с такими продуктами, как алкоголь, кофеин и танинон.
Помочь организму избежать такие негативные последствия могут продукты богатые цинком, которые должны быть включены в ежедневный рацион питания.
Где содержится цинк?
Цинк содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Из овощей достойны внимания помидоры, морковь, брокколи, шпинат и цветная капуста. Порции свежего салата достаточно при приеме основной пищи.
К фруктам, содержащим много цинка относятся цитрусовые, яблоки, груши. Грецкие кедровые орехи, тыквенные семена и семена подсолнечника богаты цинком.
Также, цинк можно обнаружить в мясе, говяжьей печени, сыре и морепродуктах. Для сохранения полезных свойств цинка, данные продукты рекомендуют тушить или готовить на пару.
Организм усваивает примерно одну треть всего цинка, а остальное выводится из организма. Значение цинка трудно переоценить. Необходимо обеспечивать суточную норму этого микроэлемента и учитывать, что цинк – это наиболее трудно усвояемый микроэлемент нашим организмом. В ассортименте Арго представлен препарат Цинк 15 мг, в таблетках – оптимальное решение для обеспечения организма необходимой суточной нормы микроэлемента. Прием – 1 таблетка в день.
