Советы для похудения
Советы для похудения, поиски новых диет и рецептов, с якобы гарантированным результатом, выматывающие человека и его организм, раз за разом не приводят к желаемому результату, существенно облегчают кошелек, но не влияют на объемы его владельца. Возникает вопрос: почему так происходит?
Быстрое похудение – это стресс для организма. При моно- или низкокалорийных диетах происходит голодание организма в получении питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности: жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. При возвращении к привычному рациону, организм начинает запасаться всем необходимым, чего ему не хватало в период ограничения, в основном это жиры.
Снижение веса на пять килограмм в течение недели провоцирует организм для выработки энергии расщеплять белки – строительный материал мышечной ткани, а не жировые отложения, нарушается водно-солевого баланса.
Обычно после таких стрессов для организма, человек испытывает упадок сил, волосы и ногти становятся сухими и ломкими, происходят нарушения в работе пищеварительного тракта, страдает кожа, теряет свою упругости и эластичность, появляются новые морщины. Человек испытывает головные боли, мышечный корсет становится слабым и не может в достаточной мере удерживать позвоночник и суставы, могут возникать боли в плечах. Низкокалорийные диеты влекут за собой возможные нарушения в работе эндокринной, репродуктивной, нервной систем.
Такие нарушения в организме не стоят того, чтобы морить себя голодом, лишь бы влезть в платье. Конечно, лишний вес также несет свои негативные последствия для здоровья и эмоционального состояния человека. Поэтому надо худеть правильно, а не в порыве импульса.
Основные правила похудения
Если твердо решить для себя, что необходимо похудеть, то нужно, прежде всего, настроиться морально: рассчитываем получить стабильный результат, но не такой быстрый, зато без вреда для здоровья.
Можно воспользоваться специальной программой, разработанной специалистами компании Биолит или же составить индивидуальный план действия. Его основными пунктами должны стать:
- Определить сколько килограммов вам мешают жить и радоваться жизни.
- Установить какое время понадобиться для осуществления своей мечты: оптимально терять полкило в неделю.
- Нормализовать обмен веществ в организме.
- Разработать собственное меню из расчета 1200-1400 килокалорий. При этом ежедневный расход энергии должен быть больше.
- В холодильнике держать только полезные продукты.
- Не отчаиваться, если с вами произошел срыв и отклонения от намеченного плана.
- Придумать себе желанный конкретный подарок по достижению цели.
- Вспомнить о своем хобби или занятии, чтобы как можно меньше оставалось свободного времени.
Дополнительные рекомендации к программе похудения
Если по расчетам у вас получилась внушительный срок для достижения результата, это не повод опускать руки. Вспомните: сколько вы жили с лишним весом, и тогда срок полгода вам не покажется вечностью.
Нужно привыкнуть к контрастному душу, полюбить физические упражнения, посещение бани или сауны, научится самомассажу тела. Эти меры необходимы для поддержания тонуса кожи, для того чтобы она привыкала к уменьшению объемов, а не обвисала. К тому же, массаж способствует выведению токсинов и активизирует кровообращение. Эти меры потребуют целеустремленности, самоотдачи и дисциплины, но зато вы будете вознаграждены своим отражением в зеркале, которое будет становиться лучше и лучше с каждым днем.
Комплексный и системный подход к проблеме похудения, а, главное, позитивный настрой, и твердая решимость помогут достичь главной цели – похудеть без вреда для здоровья. Продукция Арго, представленная в этом разделе, станет вам эффективным помощником в достижении отличного результата.