Функции стопы – обеспечивать равновесие и правильное положение тела, смягчать ударную нагрузку, отталкивать от поверхности во время ходьбы. При деформации стопы ослабеванию мышцы и связки свода стопы и часть ее функций переносится на суставы ног и позвоночник. Как избавиться от плоскостопия?
Виды плоскостопия
Плоскостопие может быть:
- поперечное;
- продольное;
- смешанное.
Неспособность стопы выполнять в полной мере свои функции ведет к перегрузке суставов и позвоночника, быстрой утомляемости при ходьбе и болях в спине, коленях, бедрах, стопах. Плоскостопие способствует развитию варикоцеле у мужчин, сколиозу, варикозному расширению вен, артрозу.
Причины плоскостопия
Деформация стопы может быть вызвана рядом факторов. К ним относятся:
- неправильно подобранная обувь;
- лишний вес;
- наследственность;
- травмы;
- заболевания (рахит, полиомиелит);
- сидячая работа;
- значительные нагрузки (стоячая работа, бег, прыжки);
- очень редко плоскостопие может быть врожденным.
Для стопы одинаково вредны малоподвижный образ жизни и постоянные чрезмерные нагрузки.
Симптомы плоскостопия
- износ обуви изнутри;
- отеки лодыжек;
- усталость при ходьбе;
- боль в стопах и тяжесть в ногах;
- боль в пояснице;
- деформация пальцев и увеличение размера ноги.
Лечение и профилактика плоскостопия у взрослых и детей
Взрослому человеку полностью избавиться от плоскостопия не удастся, можно только снизить неприятные симптомы и улучшить состояние стопы. У детей стопа при правильном лечении поддается корректировке.
Лечение направлено на укрепление ослабленных мышц и сухожилий. Профилактика заключается в ношении правильной обуви, периодической ходьбе босиком и посещении ортопеда.
Ортопед сможет составить комплекс лечебных мероприятий, исходя из степени развития плоскостопия, возраста пациента, вида и причины возникновения деформаций стопы. Врач назначит необходимые массажи, порекомендует упражнения, ношение ортопедических стелек и, при необходимости, обезболивающие препараты.
Упражнения от плоскостопия
Упражнения от плоскостопия и его профилактики можно выполнять самостоятельно. К таким упражнениям относятся:
- ходьба с зажатым пальцами ног карандашом;
- ходьба на носочках, на пятках, на наружных поверхностях стоп (поочередно);
- в положении сидя на стуле перемещение стоп посредством сгибания и разгибания пальцы ног (как гусеница);
- приседания без отрыва стоп от пола;
- ходьба с зажатым мячом между коленями;
- подъемы небольших предметов пальцами ног.
- поочередное выполнение вращательных движений голенями и стопами.
Дополнительно, для ответа на вопрос: как избавиться от плоскостопия, уже сейчас можно приобрести супенированные стельки Быкова. Они особенно будут полезны тем, у кого работа связана с длительным пребыванием на ногах и болят ноги при ходьбе, при плоскостопии и проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
