Мышечный спазм – это непроизвольное сокращение мышц или группы мышц, которое сопровождается резкой болью. Спазмы могут поражать практически любую часть тела или внутренних органов: шею, спину, пальцы конечностей и так далее.
Виды мышечных спазмов
Различают спазмы скелетных (поперечнополосатых) мышц и гладких мышц. При поражении и первой группы затрудняется движение, вторая группа влияет на работу внутренних органов.
Спазмы поперечнополосатых мышц возникают при инсультах и параличах. Спазмы гладкой мускулатуры характерны при стенокардии, бронхиальной астме, спазмы кишечника и пищевода. Радикулит – это спазм мышц поясничного отдела позвоночника.
Причины возникновения мышечных спазмов
К основным причинам возникновения мышечных спазмов относятся:
- приобретенные и врожденные травмы;
- длительное мышечное напряжение, вызванное сидением за компьютером, ношением тяжелых сумок на одном плече, защемление нерва при неудачном движении и т. д.;
- стрессы, при которых происходит выброс гормонов в кровь, ускоряется сердечный ритм, повышается мышечный тонус, появляются чувство страха, мышечные зажимы, напряжение;
- инфекционные заболевания: грипп, простуда, дизентерия, корь, краснуха, у детей до трех лет высокая температура тела;
- любая интоксикация;
- недостаток кальция в организме и его плохое усвоение, нарушение обмена веществ;
- недостаток магния в организме, может сопровождаться подергиванием конечностей, икотой, нервным тиком, нарушением работы сердечно сосудистой системы.
Как снять мышечный спазм?
Существуют несколько методов восстановления организма при спазмах и судорогах. Рассмотрим некоторые из них
Массаж и упражнения
Мягкий массаж расслабляет мышечные волокна и улучшает кровообращение. При спазме в икроножной мышце нужно крепко за нее ухватиться и одновременно надавить указательным пальцем в ее центральную выступающую часть в течение 15-20 секунд.
При радикулите нужно принять горизонтальное положение и попытаться подтянуть колени к подбородку, считать до 100. Так удастся расслабить мышцы.
При спазме в области шеи и затылка нужно лечь, положить под шею валик, оставаться в таком положении 1 минуту.
При спазме верхней челюсти нужно указательным пальцем надавить на середину верхней губы в течение 30 секунд. Такое же упражнение можно делать при спазме нижней челюсти, только давить надо на нижнюю губу.
При спазме обеих нижних конечностей (икры и бедра) нужно делать массаж ушных раковин. При спазме рук – растирать указательный палец и мизинец.
Профилактика возникновения мышечных спазмов
Утром растирать махровой рукавицей все тело, принимать контрастный душ. Утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона, не вытирать, дать высохнуть. Курс лечения – 15 дней.
Нельзя забывать о достаточном поступлении полезных веществ в организм. Регулярное употребление пищи богатой магнием и кальцием поможет справиться с мышечными спазмами. К таким продуктам относится измельченная скорлупа перепелиных яиц. Нужно порошок из скорлупы принимать по ¼ части чайной ложки в течение месяца. Много магния содержат следующие продукты: порошенные зерна пшеницы, гречка, фундук, миндаль, грецкие орехи, курага, чернослив, морская капуста, яблоки, укроп, лимон и другие.
Как дополнительный источник магния и кальция можно применять препарат Каль-Ди-Маг. Его применяют при судорогах, аритмии, быстрой утомляемости, депрессивных состояниях, для поддержания работы сердца, при гипертонии, различных заболеваниях сосудов и обменных процессов, онкологических заболеваниях, осложнениях в период беременности, бессоннице, а также для детей в период интенсивного роста, является эффективным средством профилактики остеопороза и мышечных спазмов.
Больше о мышечных спазмах и судорогах в ногах смотрите на видео.
