Полноценное питание – это то, что необходимо каждому человеку для сохранения здоровья и активного долголетия. К сожалению, качество продуктов сегодня не может гарантировать поступление суточной нормы полезных веществ, даже при разнообразии на столе. Этот факт неоспоримо отражается на общем состоянии здоровья любого человека.
Организм чутко реагирует на любые недостатки в своем питании и вовремя предупреждает о нехватке тех или иных полезных веществ. Необходимо знать основные признаки авитаминоза и вовремя принимать меры по устранению пробелов в питании, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, связанных с длительной нехваткой питательных веществ организмом. Итак, основные симптомы дефицита питательных веществ и возможные последствия.
Признаки недостатка витаминов в организме
Недостаток витамина A ведет к сухости и ломкости волос, истончению и хрупкости ногтей, трещинам на губах, сыпи и сухости кожи, поражению слизистых оболочек рта, трахей, желудочно-кишечного тракта, снижению зрения. Длительный дефицит витамина A может повлечь за собой хроническую бессонницу, гемералопию, снижение либидо, перхоть, нарушение процессов роста, бесплодие.
Дефицит витамина B1 ведет к снижению аппетита, расстройству пищеварения, гипотонии, повышенной возбудимости, сердечной аритмии и нарушении кровообращения. Длительный недостаток приводит к запорам, потере веса, зрения и памяти.
Недостаток витамина B2 ведет к снижению аппетита, стоматитам, трещинам в уголках губ, светобоязни, помутнению роговицы, слезотечению, конъюнктивиту, сухости во рту.
Дефицит витамина B3 вызывает хроническую усталость, повышение давление, нервозность, беспокойство, постоянную головную боль и слабость.
При нехватке витамина B6 – слабость, резкое ухудшение памяти, дерматиты, неприятные ощущения в области печени.
Недостаток витамина B12 вызывает гастрит, анемию, выпадение волос, глоссит.
Нехватка витамина C приводит к потере веса, кровоточивости десен, кариесу, общей слабости на фоне пониженного иммунитета, кровотечениям из носа, ломкости сосудов, неприятному запаху изо рта, склонности к вирусным и простудным заболеваниям.
Недостаток витамина D приводит к рахиту, нарушению сна, плохому аппетиту, вялости и малоподвижности, вызывает хрупкость костей, проблемы с кожей, снижение иммунитета и зрения, нарушение обмена веществ.
Если не хватает витамина E, могут возникать боли в ногах, слабеет мышечная ткань. Дефицит витамина провоцирует развитие аллергических реакций, трофических язв, тромбофлебита, пигментации, изменения в походке.
Недостаток витамина K влияет на работу ЖКТ, вызывает анемию и дефицит железа, нарушение менструального цикла и боли при нем, кровоизлияния под кожей и кровотечения, слабость и быструю утомляемость.
Дефицит витамина P ведет к появлению местных кровоизлияний, особенно заметных под тесной одеждой. При недостатке появляется общая вялость и слабость, боли в плечах и ногах.
Недостаток витамина PP вызывает сухость губ, диарею, шелушение кожи, воспалительные процессы во рту и на языке, дерматиты, усталость.
Как восполнить дефицит витаминов
Это лишь небольшой перечень возможных отклонений в организме при недостатке того или иного полезного элемента. Продукты питания, к сожалению, не могут полностью удовлетворить потребность организма в питательных веществах. Сегодня многие из нас осознали жизненно важным применение поливитаминных препаратов, они могут обеспечить полноценное питание человеку.
Одним из таких средств является Витамикс компании Биолит. Применение препарата обеспечивает суточную норму всех полезных веществ. В состав Витамикс входят только натуральные компоненты, обеспечивающие многоплановое положительное воздействие на организм.
Больше о витаминах смотрите на видео.
