Участник АРГО получает бонусы = дополнительный доход!       Становись Участником АРГО бесплатно!
  

Питание для мозга и памяти

Питание для мозга и памяти

Проблемы с сосредоточением, забывчивость, затуманивания в голове и замедленные реакции – все это может быть связано с вашим рационом. Откройте для себя лучшие продукты для памяти, мозга, концентрации и внимания.

Так же, как другие органы тела, мозг имеет свои собственные потребности, когда дело доходит до питательных веществ. То, как они удовлетворены, существенно влияет на протекание умственных процессов.

Большинству людей кажется, что интеллект зависит от уровня IQ, и лишь интеллектуальные упражнения могут укрепить его. Оказывается, однако, что даже самый умный человек мира, не на много умнее других, когда он слишком голодный.

Еда для памяти и концентрации

Каждый день несет за собой новые заботы, связанные с решением проблем, контролем эмоций и стресса, реагированием на различные ситуации и изучением новых вещей. Чем лучше мы едим, тем легче мозг будет использовать весь свой потенциал.

Мозг, прежде всего, нуждается в больших энергетических ресурсах, потому что работа серых клеток бывает более энергоемкая, чем физические упражнения.

Два основных источника энергии — это углеводы и жиры.

Углеводы работают быстро, и предоставляют простые в употреблении порции глюкозы, действие которых знает каждый, кто съедал два кусочка шоколада перед экзаменом (сладости приводят к тому, что мышление становится острее и легче сосредоточиться).

К сожалению, с сахаром легко переусердствовать, а немного лишней глюкозы вызывает слишком большую нервную гиперактивность, а через некоторое время ощущение туманности и вялости. Поэтому, если вы едите углеводы для мозга, то выбирайте их лучше в натуральном виде, то есть с добавлением клетчатки – фрукты и орехи являются идеальным выбором.

Что касается жиров, то мозг к ним привередлив, ему наиболее соответствуют жирные кислоты со средней длиной цепи, присутствующие, в частности, в масле кокоса и молочных продуктах. По словам ученых, кетоны, образующиеся в процессе переваривания этих жиров даже имеют способность к регенерации нейронов.

Итак, чтобы подготовиться к напряженной умственной работе, идеально съесть, например, порцию риса с овощами и кокосовым маслом!

Антиоксиданты для лучшей регенерации

Однако функционирование мозга не заканчивается одной энергией. Все клетки нашего тела подвергаются постоянному действию свободных радикалов, токсической среды, травм и особенно химических веществ, таких как алкоголь, что заставляет их постепенно умирать.

В случае с мозгом, это явление особенно заметно — способность детей приобретать новые навыки, знания и языки, потрясающе эффективна по сравнению со взрослыми. И чем старше мозг, тем труднее думать.

Чем питаться для хорошей работы мозга

Антиоксиданты способны не только поддерживать передачу нервных импульсов, но прежде всего стимулируют регенерацию нейронов.

Исследователи особенно рекомендуют употреблять такие продукты:

  • черные ягоды — они содержат антоцианы, которые улучшают память и задерживают ее потерю, предотвращают воспалительные процессы. (черная рябина, вишня, черника, голубика и т.д.);
  • помидоры — богатые ликопеном, нейтрализуют действие свободных радикалов;
  • черная смородина — полна витамина С, поддерживает регенерацию клеток и ясность мышления;
  • брокколи — благодаря витамину К и соединениям, называемым глюкозинолатами, задерживает разложение ацетилхолина, важного нейротрансмиттера (глюкозинолат выступает в качестве мощного антиоксиданта, противостоя воздействию разных кислот на клеточном уровне);
  • орехи — кладезь витамина Е, поддерживают мышление и предотвращают слабоумие;
  • свекла, богатая защитными антиоксидантами, также содержит соединения азота, которые улучшают кровоснабжение мозга;
  • оливковое масло — чрезвычайно хороший источник ненасыщенных жиров, также обеспечивает мозг надежной дозой полифенолов, которые улучшают память и концентрацию;
  • шпинат содержит лютеин, это вещество останавливает снижение когнитивных способностей.

Жирная рыба для хорошего мышления

Годы исследований дали потрясающие открытия в области связи между потреблением богатой омега-3 жирными кислотами морской рыбой и здоровьем мозга.

Уже беременным женщинам рекомендуется заботиться о постоянном притоке омега-3, который определяет правильное развитие мозга у плода.

Независимо от возраста, всем нужно регулярно употреблять лосось, сельдь, скумбрию или тунец. Существуют также растительные источники омега-3, такие как льняное семя и чиа (шалфей испанский).

Прием омега-3 добавок из рыб может быть хорошей альтернативой в случае ограниченного доступа к морской рыбе и опасений отравления тяжелыми металлами. Так, добавка Омега Ойл будет являться не только источником омега-3, но и витаминов A, D, E, также важных для питания могза, улучшения памяти и концентрации внимания. 

Обратите внимание на следующие товары:
Омега Ойл, капсулы, 60 шт.

Омега Ойл – капсулы содержат рыбий жир (омега 3), являются источником витамина D, А и Е и эффективным общеукрепляющим средством. Комплекс полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и витамина Е для профилактики и поддержания нормальной деятельности сердечнососудистой системы, снижения уровня холестерина, улучшения состояния клеточных мембран, оптимизации липидного обмена, улучшения мозговой деятельности, эффективного заживления ран, рубцов, язв, повреждений кожи и слизистых оболочек.

 

Цена: 1.500 руб.

Просмотров: 105

Тэги: мозг  память  

Отзывы о статье: 0 (читать все отзывы о статье, добавить отзыв о статье)

Добавить отзыв

Дата: 09.08.2019




Читайте также:
Image

Развитие деменции

Среди заболеваний нервной системы сенильная деменция (старческое слабоумие, маразм) — одно из самых сложных. Возникает она преимущественно в зрелом возрасте и развитие деменции происходит по нарастающей. Часто наруше...
Image

Как сохранить здоровую нервную систему

Здоровая нервная система – это основа здоровья человека. Центральная нервная система является центром регуляции всего организма, она в той или иной степени задействована в развитии и течении любого заболевания. Поэтому, та...
Image

Продукты для улучшения памяти и работы мозга

Продукты для улучшения памяти и работы мозга должны содержать полезные жирные кислоты и микроэлементы. Такая еда позволит не только быстрее соображать и улучшит концентрацию внимания, но и полезна для общего здоровья. Каки...