Сидячая работа является частью жизни современного человека и ощутимо влияет на состояние его здоровья. Несбалансированное питание, быстрые перекусы на ходу очень часто провоцирую возникновение воспалительных процессов, проблем с давлением, состоянием позвоночника, вызывают ожирения и приводят другим негативным результатам.
Для предупреждения возникновения возможных проблем стоит обратить внимание на питание при сидячей работе. Это, хотя и частично, поможет скорректировать и предупредить разрушительное воздействие офисной работы на организм.
Какие продукты полезны?
Жирная рыба является источником натуральных жиров – Омега-3. Не случайно ранее рыбий жир обязательно включали в детский рацион. Этот продукт полезен в любом возрасте, оказывает безусловно положительное действие на организм. Больше всего Омега-3 в семге, форели, тунце, скумбрии, лососе.
Орехи также содержат натуральные жиры Омега-3. По степени полезности лидируют грецкие орехи, затем миндаль и арахис. Орехи способны оказывать на организм человека противовоспалительное действие.
Жгучая пряность – имбирь, является мощным природным антиокислителем. Имбирь полезен для костей, оказывает противовоспалительное действие. Его используют для профилактики болезней суставов. Имбирь можно добавлять в любое блюдо.
В авокадо доля жирных кислот составляет 50%, которые в совокупности с ценными сахарами способствуют сжиганию жиров и вырабатывают устойчивость организма к инсулину. Авокадо содержит калий, что полезно для нормализации давления.
Любые ягоды являются источниками витаминов и полезных веществ. Особенно ценна голубика. Она является рекордсменом по содержанию витамина C. В состав голубики входит ресвератрол – мощный антиоксидант, подавляющий действие свободных радикалов.
Ананас содержит большое количество антиоксидантов и ферментный комплекс бромелайн, который способен останавливать воспалительные процессы в нашем организме. Бромелайн сосредоточен в мякоти тропического фрукта, ближе к кожуре. Это природное биоактивное вещество также содействует ускоренному расщеплению жиров и стимулирует пищеварительный процесс.
Этот ферментный комплекс можно получить, не только включив в свой рацион ананас, но и употребляя травяной напиток Токсидонт-май с бромелайном и папаином. В составе: сухой экстракт корня лопуха, растительные протеолитические ферменты: бромелайн и папаин. Готовится напиток легко и просто: содержимое пакета-саше тщательно размешать в 1/2 стакана воды, принимать 1 раз в день во время еды утром или вечером.
Включая эти продукты питания в свой рацион при сидячей работе, можно существенно снизить негативные последствия такой работы на организм.
