Бег – одно из самых доступных физических упражнений как для мужчин, так и для женщин. Для того, чтобы бегать не нужны сложные тренажеры и персональный тренер, достаточно лишь надеть спортивную форму и выйти на улицу.
Даже если регулярно заниматься бегом в течение 5-10 минут в день можно получить огромную пользу для организма. Это лучшее средство для профилактики болезней почти всех систем организма. Исследования в этой области многократно доказали положительные эффекты, которые проявляются при регулярных занятиях бегом.
Польза бега для организма
Бег ускоряет обмен веществ, а пробежка с утра позволяет получить заряд бодрости на весь день и хороший аппетит. При постоянных беговых нагрузках увеличивается объем легких и происходит выход старого воздуха из легких, который не способен выйти при умеренном дыхании.
Бег способствует закаливанию организма и повышению иммунитета, благодаря пробежкам в различное время года и разную погоду.
Бег и сердце
Бег даже в медленном темпе учащает сердцебиение, что способствует более быстрому току крови по сосудам. От регулярных беговых тренировок повышается объем сердечных камер и приходит в норму артериальное давление, кроме этого бег укрепляет стенки сосудов и предупреждает образование тромбов.
Бег и мышцы
Бег укрепляет все мышечные ткани организма. А мышцы ног и пресса становятся рельефней и намного выносливее, со временем можно будет похвастаться хорошо прорисованными мышцами и возможностью преодолевать интенсивные беговые нагрузки.
Благодаря нагрузке на суставы, бег способствует их укреплению, но здесь есть нюанс, лучше бегать по лесным дорогам или по резиновому покрытию, а не по асфальту, поскольку постоянный бег по асфальту напротив будет отрицательно сказываться на суставах ног.
Бег для похудения
После 20-30 минутной пробежки даже в легком темпе, в организме начинаются активные жиросжигательные процессы. Бег - это интенсивная кардионагрузка, и одно из лучших средств для потери лишнего веса.
Сколько нужно бегать для похудения
Если бегать хотя бы по полчаса три раза в неделю, и при этом придерживаться низкокалорийного питания, можно довольно быстро привести себя в нужную форму. Кроме того, если бегать по несколько подходов на спринтерские дистанции по 200-400 метров, бег может послужить альтернативой упражнениям для ног.
Бег задействует максимально возможное количество мышц организма и систем жизнедеятельности и, как следствие, укрепляет мышечную ткань всего тела и служит средством профилактики множества заболеваний.
Оценить пользу бега и значительно ускорить получение желаемого результата от беговых занятий можно, включив в свой рацион витаминно-белковую добавку Кедровая сила - Активная из жмыха ядра кедрового ореха, плодов шиповника, зародышей пшеницы, ядра семени подсолнечника, муки из семян тыквы; ягод ежевики, черемухи, брусники.
Кедровая сила - Активная помогает в повышении выносливости организма, внутренних резервов организма, стрессоустойчивости к воздействию внешних факторов, укреплению иммунитета. Способствует укреплению связок и мышечной ткани, улучшает подвижность и эластичность суставов, снижает воспаления и снимает боли, эффективно для похудения, поможет нарастить мышечную массу. Витаминно-белковая добавка полезна в любом возрасте, независимо от рода занятий. Бегайте на здоровье!
