Мнение о исключительной пользе фолиевая кислота для женского организма, особенно во время беременности, не вызывает сомнений. Тем не менее она так же важна мужскому организму.
Фолиевая кислота – витамин B9, была открыта в 1941 году и выделана из листьев шпината. Поэтому фолиевую кислоту можно назвать витамином из листьев. Это водорастворимый витамин легко разрушается при термической обработке, свете и длительном хранении.
Роль фолиевой кислоты в организме
Фолиевая кислота участвует во многих биохимических процессах жизнедеятельности человеческого организма:
- правильное функционирование кишечника и печени;
- окислительно-восстановительный процесс;
- регуляция процессов кроветворения;
- образование белых кровяных телец;
- поддержание иммунной системы;
- продуктивная работа мозга;
- биосинтез белка.
Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет от 0,1 до 0,5 мг. Женщинам во время беременности и кормления грудью фолиевая кислота необходима в дозировке 1-5 мг.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Фолиевая кислота содержится:
- в листовых зеленых овощах и травах: петрушке, зеленом салате, кинзе, капусте, зеленой ботве многих овощей;
- в овощах и фруктах: свекле, фасоли, огурцах, горохе, моркови, злаках, тыкве, апельсинах, бананах и абрикосах;
- в продуктах животного происхождения: мясо свинины, говядины и баранины, печень животных, мясо курицы, сыр, яйца, молоко и творог;
- рыба – лосось и тунец.
В определенном количестве кишечник человека способен самостоятельно синтезировать фолиевую кислоту при условии наличия здоровой кишечной микрофлоры.
Для обеспечения организма фолиевой кислотой в необходимой суточной потребности можно включить в свой рацион травяной напиток Токсидонт-май с фолиевой кислотой. В сбор входят корень лопуха, плоды чечевицы и фолиевая кислота.
Травяной напиток Токсидонт-май с фолиевой кислотой рекомендован при фолиеводефицитной анемии, повышенном уровне гомоцистеина – факторе риска сердечно-сосудистых заболеваний, тромбоза, осложнений беременности, старческого слабоумия.