Концентрация внимания - это способность сосредоточиться, направляя мысль на конкретную мысль, объект, проблему, событие, ситуацию или явление и удерживая ее в памяти во времени. Часто бывает, что человек начинает чувствовать сонливость, усталость, и это не помогает ему сконцентрироваться. Так что же делать, чтобы поддерживать мозг в стрессовых ситуациях?
Есть несколько способов усилить концентрацию внимания и память. Диета, релаксация и отдых, спорт или сон. Также можно помочь себе препаратами, доступными в магазинах или аптеках. В сегодняшней статье представлен обзор веществ, которые есть в арсенале, когда человеку необходимо усилить концентрацию внимания и улучшить память.
|
Содержание Обзор веществ для концентрации внимания и улучшения памяти |
Кофеин
Когда хочется спать и одолевает усталость, первое, что приходит на ум – это кофеин. Это один из самых популярных стимуляторов, который ежедневно используется в миллионах домов по всему миру. В качестве стимулятора кофеин ускоряет мозговую деятельность и положительно влияет на умственную работоспособность, легко проникая через гематоэнцефалический барьер, увеличивает церебральный кровоток.
Было доказано, что благодаря кофеину, поддерживается кратковременная память, но оказывается негативное влияние на долговременную память. Также рекомендуется людям с низким артериальным давлением. Кофеин как диетическая мера имеет множество противопоказаний. Его нельзя назначать людям с гипертонией и сердечной аритмией. Кофеин не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, противопоказан маленьким детям.
Женьшень
Женьшень используется азиатами как традиционное растение в народной медицине. Наиболее важные активные соединения женьшеня – гинзенозиды. Они незаменимы в периоды усталости, когда работоспособность падает и возникают проблемы с концентрацией внимания. Гинзенозиды добавляют энергии и силы, чтобы противостоять умственным и физическим нагрузкам.
Женьшень усиливает рефлексы и предотвращает недомогание. Является защитным барьером организма от негативного воздействия стресса и сильным антиоксидантом, задерживающим процессы старения, защищает от негативного воздействия свободных радикалов. Улучшает регенеративные способности организма и работу иммунной системы. Повышает потенцию и помогает бороться с окислительным стрессом. Кроме того, положительно сказывается на регулировании процесса обмена веществ, помогая поддерживать нормальную массу тела.
Ашваганда
Ашваганда – растение из семейства пасленовых (от латинского Solanaceae), который постепенно начинает находить все бальше своих поклонников. Хотя ашваганда обычно используется в качестве лечебного средства в аюрведической (индийской) медицине, к сожалению, его эффекты еще не полностью исследованы и известны.
Другие названия ашваганды: медленное приветствие, индийский женьшень (это его самое популярное название) и зимняя вишня. Сырье, содержащее наиболее активные вещества – это корень. В медицине также используются плоды растения, которые, как и корень, действуют как укрепляющая сыворотка, увеличивая силу тела и улучшая когнитивные процессы, память и способности к обучению. В Индии это сырье используется для борьбы с бесплодием. Ашваганда также благотворно влияет на формирование устойчивости организма к стрессовым факторам.
Гинкго билоба
Японское гинкго – это дерево, содержит терпены и флавоноиды с разнонаправленным действием. Помимо использования экстракта гинкго в качестве ингредиента в косметике для кожи с куперозом (укрепление стенок капилляров), гинкго билоба также обладает антивозрастным действием благодаря содержанию антиоксидантных флавоноидов.
Кроме того, препараты гинкго широко используются в качестве добавок, поддерживающих память, концентрацию и функцию мозга. Это связано с улучшением мозгового кровообращения. Гинкго расширяет сосуды и улучшает поступление глюкозы и кислорода к нервным клеткам. Также можно использовать в профилактике инсультов.
Препарат Гинкго Билоба Плас рекомендован для улучшения работы мозга и памяти, коронарного и периферического кровообращения, разжижения крови и предотвращения образования тромбов, для предохранения сердца от инфарктов, снижения риска инсульта, способствует ускорения обмена веществ.
Гуарана
Гуарана – растение, произрастающее в Южной и Центральной Америке, обладающее множеством полезных для здоровья свойств. В гуаране есть три вещества, которые стимулируют нервную систему - кофеин и два родственных соединения: теобромин и теофиллин. Вместе эти соединения стимулируют работу нервной системы больше, чем один кофеин. Гуарана особенно полезна во время сильного стресса.
Гуарана содержится в популярном продукте Живица кедра 12,5% с гуараной. Продукт способствует улучшению обмена веществ, активизирует расщепление жиров, улучшает работу головного мозга, нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, повышает стрессоустойчивость и работоспособность человека.
Лецитин
Вещество, широко известное как лецитин, на самом деле представляет собой смесь фосфолипидов и других жирных соединений. Он присутствует во всех живых организмах, строит клеточные мембраны и выполняет множество других ключевых функций, таких как: участие в метаболизме, регулирование уровня холестерина и построение миелиновой оболочки нервных клеток. Так легче учиться и лучше справляться со стрессом.
Электрический импульс, передаваемый нервными клетками, может проходить более эффективно благодаря лецитину. Поэтому его благотворное влияние на память используется во многих продуктах, особенно рекомендованных для пожилых людей и людей, которые умственно работают.
Витамины
На первый взгляд невозможно выбрать самый важный витамин для работы мозга. Каждый из них играет важную роль, и только оптимальный набор наилучшим образом поддерживает концентрацию.
Все витамины группы B играют важную роль, поскольку они необходимы для правильного функционирования мозга. Различия обусловлены витаминами B1, B6, B9 и B12. Недостаток последнего вызывает дегенерацию нервных клеток. Все они регулируют процессы, происходящие в мозгу, и заставляют его работать с максимальной скоростью.
Провитамин A (бета-каротин), витамины (A, E и C), а также макроэлементы и микроэлементы (цинк, железо, магний) обеспечивают мозг отличным питанием. Благодаря им мы возможна лучшая защита от дегенеративных процессов, и н разум будет подготовлен к самым сложным задачам и мыслительным процессам.
Как выбирать?
Все вышеперечисленные вещества доступны в магазине в виде пищевых добавок, поддерживающих память и концентрацию внимания.
Однако следует помнить, что залог эффективности - соответствующее качество сырья, и прежде всего сырья растительного происхождения. В случае биологически активных добавок магазин Арго гарантирует качество, что препараты будут от проверенного поставщика.
Очень важно систематическое использование и правильная дозировка. К сожалению, эти препараты могут не подействовать с первой таблетки, но регулярное употребление в соответствии с соответствующим режимом дозировки, предложенным производителем, может привести к отличным результатам.
