Первый этап закаливания, о котором рассказано в предыдущей статье, успешно преодолен и уровень физической и психологической готовности достигнет достаточно высокого уровня, можно переходить на следующий этап. Контрастный душ будет очень полезен.
Правильный контрастный душ
Надо чередовать теплую и холодную воду. Сеанс может длиться секунд десять, но постепенно его время должно увеличиться до одной минуты. Надо проводить переключения режимов воды до трех раз. Когда сеанс завершится, надо обтереться полотенцем и одеться.
Прогулки по снегу
Зимой, чистый снег может стать отличной площадкой для прогулок. Главное отыскать такое место, где он будет лежать. Эффективность этого метода не поддается сомнениям. Специалиста говорят об отличном укреплении иммунной системы даже после непродолжительных прогулок по снегу. Горло при этом не будет беспокоить человека.
Требуется определенный опыт закаливания, чтобы не было рисков подхватить простуду. Прогулка должна начинаться с небольшого временного промежутка, например, трех минут. Затем сеанс постепенно будет увеличиваться в итоге может составить около пятнадцати минут. После возвращения домой ногам требуется хорошая растирка.
Для растирки применяйте средства с согревающим эффектом. К примеру, Крем-бальзам пихтовый «Массажный» с разогревающим эффектом. В нем использованы свойства масляного экстракта перца, который мягко согревает, стимулирует и тонизирует кожу тела. Хвойный аромат пихты дарит ощущение нежности, тепла и комфорта.
О том, как закалять детей, читайте на нашем канале в ЯндексДзен. Подписывайтесь на наш канал, еще больше советов и полезной информации.