Профилактика остеохондроза позвоночника

В процессе жизни позвоночник человека подвергается деформации, в связи с нарушением обмена веществ в хряще и костной системе. В современном мире эти процессы очень сложно избежать, но если проводить ряд профилактических мероприятий, то развитие заболевания можно предотвратить или приостановить.Научно доказано, что тот, кто ведет малоподвижный образ жизни заболевает почти в два раза чаще чем те, кто много двигается, ведет активную жизнь, любит кататься на велосипеде, много ходит пешком, бегает.

Методы профилактики

В первую очередь, нужно выполнять лечебную гимнастику. Научно доказано, что тот, кто ведет малоподвижный образ жизни заболевает почти в два раза чаще чем те, кто много двигается, ведет активную жизнь, любит кататься на велосипеде, много ходит пешком, бегает.

Всегда следите за своей осанкой, походкой, спину необходимо держать прямой (если это возможно). Не следует долго сидеть в одном положении, надо время от времени вставать, прогуливаться, делать разминку.

Лечебная гимнастика

Ежедневная утренняя разминка по 15-20 минут. — хорошее средство для профилактики остеохондроза.

Остеохондроз позвоночника в пожилом возрасте, можно предотвратить если каждый день выполнять лечебные упражнения, благодаря которым будут тренироваться мышцы позвоночника.

Правильное положение тела во сне

Очень важное значение для профилактики остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника играет правильное положение вашего тела во время сна. Рекомендуется спать на спине или принять позу зародыша (поджав колени и повернувшись на бок). Матрас должен быть средней жесткости, подушка низкая.

Сбалансированное питание

Недостаток в пище витаминов и минералов, способствует прогрессированию остеохондроза. Для того, чтобы предотвратить заболевания, необходимо правильно питаться.

Чтобы избежать истощения хрящевой ткани, включайте в свой рацион: яйца, зеленые овощи, зелень, болгарский перец, черную смородину, отвар шиповника, а также клюкву, бобовые. Не стоит забывать о продуктах богатых кальцием и магнием: молочные продукты, кунжут, цитрусовые, абрикосы, орехи, морские водоросли.

Следует отказаться или сократить до минимума употребление жирной, копченой, жареной пищи, меньше употреблять красного мяса (говядина, свинина), ограничьте употребление сахара и соли.

Не поднимать тяжести

Необходимо избегать подъема тяжестей весом более 8 кг, чтобы не напрягать позвонки. Если по каким – то обстоятельствам необходимо перенести что-то тяжелое, то при поднятии тяжести не сгибайте спину, держите ее прямо и тяжести распределите равномерно в обеих руках.

Поддержка позвоночника и спины

Так же одним из самых эффективных методов профилактики, лечения остеохондроза и его осложнений служит специальный корсет / пояс. Лечебный эффект проявляется не сразу, но он наиболее выраженный и продолжительный. Пояс равномерно распределяет нагрузку по всему позвоночнику, тем самым уменьшая боль. Эффективно применение пояса, наполненного шунгитом.  

Пояс рекомендуется как средство пассивного массажа.  Улучшает состояние пояснично-кресцовой зоны. Его действие обеспечено лечебным минералом – шунгит, который улучшает кровообращение, оказывать нормализующее воздействие на биополе человека. Шунгитовый пояс безопасен и удобен в применении.

Придерживайтесь этих простых правил профилактики остеохондроза в течение всей жизни и в старости вы будете благодарны своему здоровому позвоночнику.

Об уникальном минерале шунгит и изделиях с его применением смотрите на видео в телемагазине.  Вы можете приобрести каждый товар отдельно. Наши цены вас приятно удивят.

Поделись с друзьями

Товары из статьи
Шунгитовый пояс
Снят с ассортимента Арго
450 руб.
В наличии
Купить сейчас
В корзину

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий