Профилактика остеопороза

В России остеопорозом страдает около трети женщин и четверти мужчин. Это достаточно распространенное заболевание скелета, для которого характерны уменьшение плотности и повышение хрупкости костей. С возрастом риск возникновения остеопороза увеличивается.Способы профилактики остеопороза

Остеопороз развивается у женщин чаще, чем у мужчин. Спровоцировать ослабление костной ткани могут лишний вес, вредные привычки, прием стероидов. Как замедлить процесс ослабления костей?

Способы профилактики остеопороза

Физическая активность. Полезно гулять три раза в день по 10 минут – быстрым шагом или бегом. Это помогает сохранить кости сильным. В идеале – перемежать ходьбу плаванием, йогой, фитнесом и другими упражнениями. Вряд ли именно сами упражнения помогут костям, но процесс способствует общему оздоровлению, позволяет лучше держать баланс и реже падать, а значит позволит избегать переломов.

Отказ от курения. Курение влияет на клетки, из которых состоит кость, и оно особенно вредно в молодом возрасте – до 30, когда формирование скелета еще продолжается. У курильщиков выше риск развития остеопороза и возникновения переломов.

Нужно следить за весом. Слишком большой вес – это нехорошо, но и слишком малый – тоже плохо. У людей с недостатком веса, костной массы тоже меньше, чем нужно, поэтому даже небольшая дополнительная потеря веса отражается на здоровье костей. Стоит держаться золотой середины.

Нужно следить за поступлением не только кальция в организм, но витамина D. Сбалансированное питание и пищевые добавки с содержанием кальция поддерживают здоровье костей. А вот витамин D помогает организму воспринимать кальций, и его как раз можно принимать в виде добавок.

У женщин остеопороз развивается намного чаще, чем у мужчин, так как после менопаузы уровень эстрогена у представительниц прекрасного пола падает. Эстроген также важен для того, чтобы кости были сильными, и снижение его концентрации в организме негативно влияет на их прочность. Нужно использовать натуральные источники эстрогена.

Для профилактики остеопороза у женщин станет полезным применение препарата Донг Куэй. Он является эстрогеном женских половых гормонов. Применение Донг Куэй предупреждает возникновения остеопороза. Кроме этого, препарат применяют как женщины, так и мужчины в комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний: ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, нарушений периферического кровообращения.

Поделись с друзьями

Пока еще нет комментариев, Вы можете быть первым.

Добавить комментарий