Участник АРГО получает бонусы = дополнительный доход!       Становись Участником АРГО бесплатно!
  

Усталость: симптомы, профилактика и лечение

Усталость: симптомы, профилактика и лечение

Усталость возникает после работы, в результате стресса или чрезмерного возбуждения. Ее источник иногда трудно определить, а повторяющаяся частота становится тревожной. Врачи различают физическое и умственное переутомление, хотя для обычного пациента разницы между ними нет. Отдельная проблема – хроническая усталость, считающаяся болезнью.

Причины усталости

Этиология физической усталости связана с усилиями на работе и повышенной физической активностью. С другой стороны, умственная усталость связана с нарушениями сна, депрессией и психическим стрессом. Другие заболевания, медикаментозное лечение и неправильное питание, вызывающие дефицит витаминов, также могут быть причиной чувства усталости.

Усталость, определяемая как состояние снижения трудоспособности, возникает у всех без исключения людей как физиологическое явление.

Усталость – защитный рефлекс организма

С точки зрения функционирования организма усталость – это защитный рефлекс, который защищает тело от полного истощения. В свете современных знаний можно выделить центральную утомляемость, также известную как общая утомляемость (в разговорной речи приравнивается к умственной утомляемости), и периферическую утомляемость, также называемую мышечной усталостью. Это обычное физиологическое явление очень часто связано с изменениями настроения, чувствами тревоги и страха, депрессией и нарушениями сна.

К основным факторам, определяющим степень и частоту утомления, относятся уровень физической активности, возраст, инфекции и сердечно-сосудистые заболевания, недосыпание и шум.

Физическая усталость

Физическая усталость защищает организм от неблагоприятных последствий, которые могут возникнуть в организме при чрезмерных физических нагрузках. В качестве примера можно указать на гипогликемию, то есть снижение уровня сахара в крови, повышение уровня аммиака, перегрев тела и использование ресурсов гликогена или очень опасные последствия обезвоживания.

Физическая усталость возникает как следствие мышечной усталости, поэтому она является следствием сокращения энергетических ресурсов в мышцах (потребление гликогена) и накопления продуктов метаболизма в мышечной ткани (молочной кислоты). Это включает их закисление и нарушение сократимости мышечных волокон.

Усталость, как симптом

Чувство усталости может сопровождать патологические состояния (общая слабость, снижение иммунитета) и заболевания, развивающиеся по разным причинам, например:

  • гормональные (гипотиреоз );
  • неврологические (болезнь Паркинсона);
  • рак (лейкемия).

Утомляемость возникает также при заболеваниях внутренних органов, например, при сердечных заболеваниях, печеночной недостаточности.

Умственная (центральная) усталость

Психическая усталость – это физиологическое явление, связанное с временным снижением когнитивных функций. Центральная утомляемость приводит к снижению физической работоспособности, поэтому на практике очень сложно отличить умственную усталость от физической. Симптомы, характерные для умственного переутомления – сонливость и ухудшение концентрации внимания.

Как проявляется усталость?

Усталость может проявляться в виде повторяющихся мышечных болей и даже головокружения, тошноты, ощущения одышки и увеличения тяжести упражнений. С точки зрения физиологии человека, в период утомления, сила и скорость мышечных сокращений уменьшаются, а время реакции удлиняется, что опасно (особенно для водителей и механизаторов).

Кроме того, наблюдается ухудшение координации и точности движений, их замедление и ухудшение координации. Снижается интенсивность движений и их эффективность. С другой стороны, возрастает риск ошибиться.

Усталость как болезнь – СХУ

CХУ – это аббревиатура, обозначающая синдром хронической усталости. Чувство усталости – это, по сути, физиологическое явление, но хроническая усталость может считаться болезнью.

Клиническая картина синдрома хронической усталости может проявляться в виде хронической сонливости, физического истощения или нарушения концентрации внимания. Основным диагностическим критерием синдрома хронической усталости является его длительность. Синдром хронической усталости определяется как необъяснимая усталость, которая длится более 6 месяцев и не проходит после отдыха.

Следует подчеркнуть, что СХУ не вошла в международный список субъектов болезней, однако в медицинской практике она уже становится одной из болезней цивилизации. Этиология заболевания связана с иммунологическими факторами. Эта гипотеза была основана на наблюдениях, что люди с синдромом хронической усталости непосредственно ранее страдали от инфекций или аллергии. Возможные причины СХУ также включают тяжелый мононуклеоз, инфекцию EBV и дефицит питательных веществ.

Основные симптомы синдрома хронической усталости

Основные симптомы синдрома хронической усталости включают стойкую или повторяющуюся умственную и физическую усталость в течение не менее 6 месяцев. Это влияет на профессиональную и личную деятельность пациента.

Симптомы синдрома хронической усталости включают:

  • боль в горле и увеличение лимфатических узлов;
  • боли в мышцах и суставах;
  • головные боли;
  • нарушения сна;
  • нарушение памяти и концентрации;
  • общее плохое самочувствие.

Нетрудно заметить, что невозможность «подзарядить батарейки» после отдыха и сна, значительно снижает комфортность жизни.

В диагностике также учитываются другие заболевания, которые могут вызывать постоянное чувство усталости, например истощение надпочечников. После их исключения, проводятся анализы на наличие воспалительных маркеров и нарушений в составе микробиоты кишечника. Это ненормальные состояния, связанные с синдромом хронической усталости.

Кто подвержен СХУ

По мнению ученых, наиболее подвержены синдрому хронической усталости люди, которые живут на бегу и ведут нездоровый образ жизни. Синдром хронической усталости может появиться даже у молодых людей. Это может произойти в результате профессионального выгорания, поэтому риску подвергаются врачи и медсестры, учителя и психотерапевты, чиновники, юристы и священнослужители.

Профилактика СХУ и искусство отдыха

Не все могут отдыхать эффективно. Некоторые люди даже в свободное время думают о работе или выполняют действия, которые мешают эффективному расслаблению тела, например, учеба, упражнения (уборка, работа по дому и т. д.). Отдыхать в случае выполнения домашних обязанностей, совмещая с заботой о семейных отношениях и профессиональным развитием, очень сложно.

Отдых – это искусство, которое нужно освоить как можно скорее, чтобы избежать синдрома хронического стресса. Самый распространенный отдых – это просмотр телевизора или использование мобильных устройств. Между тем, отдых следует посвящать только себе. Это может занять от 30 минут до нескольких часов – в зависимости от ваших потребностей и возможностей.

После эффективного отдыха ум будет работать с максимальной скоростью и удвоенной силой. Чтобы отдыхать эффективно, вам необходимо включить время отдыха в свое расписание, чтобы правильно спланировать свои ежедневные обязанности. Отдых следует считать одной из задач в вашем списке дел.

Сам ход отдыха планировать не стоит, потому что это бессмысленно. Планирование по пунктам приведет к настоящей гонке – успеть по времени, а это совсем не главное. Отдыхая, делайте именно то, что вы хотите в данный момент, а не то, что вам нужно. Стоит на это время выключить телефон (хотя бы работу) и компьютер.

Во время отдыха должно отдыхать не только тело, но и разум. Поэтому лучше отложить научные журналы и исследования, во время обучения ваш ум работает с высокой скоростью, поэтому отдых будет неполным. Лучше взять в руки интересный роман или сборник стихов. 

Способов отдыха столько же, сколько отдыхающих людей – у каждого свои предпочтения и любимые способы проведения свободного времени. И это не глажка, уборка, планирование ужинов и наверстывание встречи – это не отдых, а выполнение домашних и профессиональных обязанностей, даже если они выполняются, не выходя из дома.

Лечение синдрома хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости является комплексным. Как видно из вышеперечисленных фактов, этот диагноз сочетает в себе умственное и физическое переутомление, и одних попыток отдохнуть и поспать – недостаточно.

Пациентам, страдающим хронической усталостью, рекомендуется использовать такие методы, как психотерапия и физиотерапия, а в крайних случаях – гипноз и обезболивание.

Основная форма лечения синдрома хронической усталости – это психотерапия и изменение образа жизни таким образом, чтобы научиться эффективно отдыхать. Иногда пациентам помогает смена работы или окружающей среды, например, смена работы на более высокооплачиваемую, без необходимости брать сверхурочную работу.

Фармакотерапия может принимать две формы. Когда синдром хронической усталости проявляется в виде боли и воспаления, ваш врач порекомендует вам обезболивающие и противовоспалительные препараты для облегчения симптомов. Фармакотерапия воздействует не на источник проблемы, а только маскирует ее симптомы.

Вторая форма фармакологического лечения используется у пациентов, страдающих СХУ из-за невроза или депрессии. Тогда лечение антидепрессантами и седативными средствами дополняет психотерапию и помогает пациенту в повседневной деятельности. Это может быть препарат Ментал Комфортсредство на натуральной основе для укрепления нервной системы, защиты от стресса, улучшения умственной деятельности и нормализации сна. Препарат абсолютно безопасен, предназначен для длительного применения, не ограничивает круг ваших повседневных занятий: управление автомобилем, работа с мелкими предметами.

Помните, не существует таблеток, которые могут устранить причину хронической усталости, если только это не симптом заболевания, которое поддается лечению (например, гипотиреоз).

Просмотров: 57

Тэги: нервная система  

Отзывы о статье: 0 (читать все отзывы о статье, добавить отзыв о статье)

Добавить отзыв

Дата: 18.07.2021




Читайте также:
Image

Транквилизаторы и антидепрессанты

Кто из нас никогда не переживал стресс? Это состояние знакомо каждому. Как пережить стресс или депрессию, успокоиться и выйти из них, не навредив общему состоянию здоровья, снова начать жить полноценной жизнью. Современная...
Image

Что делать, если немеют ноги

Не следует считать гипестезию несущественной проблемой. В запущенных случаях и при длительном онемении конечностей человек может стать инвалидом. Что же делать – конечно, лечить! Из-за отсутствия чувствительности ч...
Общие рекомендации по применению коллоидных фитоформул AD-Medicine

Общие рекомендации по применению коллоидных фитоформул AD-Medicine

Коллоидные фитоформулы AD-Medicine могут применяться каждый отдельно или согласно специально разработанных схем применения, которые проверены в лечебной практике. Такое применение коллоидных фитоформул позволяет получать м...