Еще с советских времен диетологи советовали людям с лишним весом не менять свой рацион питания, а на ночь употреблять стакан кефира. При этом кефир нужно принимать на ужин не вместо основной еды, а вместе с пищей. Много информации в интернете, в которой пишут о якобы сильных жиросжигающих свойства кефира. Важно разобраться, стоит ли принимать этот кисломолочный продукт при похудении?
Принцип работы кефира на ночь для похудения
Чтобы добиться отличных результатов в процессе похудения, люди обычно прибегают к низкокалорийным диетам. Основной принцип действия таких диет заключается в том, чтобы свести к минимуму калорийность приготовленных блюд. В состав таких диетических блюд входят большое количество клетчатки, фрукты, овощи и нерастворимая клетчатка — отруби.
Пищеварительная система в данном случае не приспособленная к перевариванию таких продуктов в непривычно огромном количестве. В результате получаем расстройство пищеварения. В большей степени при таких диетах страдает кишечник. Появляются такие симптомы, как вздутие и боль в кишечнике, метеоризм, расстройство стула.
Чтобы избежать выше перечисленных симптомов, диетологи рекомендуют принимать на ужин кефир. Этот кисломолочный продукт содержит полезные бактерии-пребиотики, которые непосредственно принимают участие в переваривании пищи. Можно сделать выводы, что кефир на ужин при похудении решает проблемы усвоения пищи и налаживает работу желудочно-кишечного тракта, что облегчает сам процесс похудения.
Поэтому, пред тем как сесть на какую-либо строгую или ограниченную диету, надо пройти месячный курс кефира. Воспользовавшись этим советом, не возникнет распространенных проблем, связанных с изменением привычного рациона питания. Важно помнить, что кефир на ужин можно употреблять только после переваривания основной пищи. Поэтому ужинать необходимо за 3 — 4 часа до сна. Ужин для хорошего результата похудения должен быть легким и в небольшом количестве. Легкий диетический ужин и стакан кефира на ночь помогут Вам избавиться от парочки килограмм.
Польза кефира на ночь при похудении
Кефир является один из основных продуктов, используемых при похудении. Диетологами разработано множество диет для похудения с использованием этого продукта. Если правильно применять эти диеты можно еще и улучшить самочувствие.
В данном кисломолочном продукте находится огромное количество полезных живых бактерий и пробиотиков, которые необходимы нашему кишечнику для образования здоровой микрофлоры. Кефир содержит белок, который устраняет чувство голода продолжительное время и ускоряет процесс сжигания жира при похудении. Углеводы в кефире содержаться в небольшом количестве. Кальций, которого много в продукте, препятствует образованию жировых отложений.
Важно, чтобы кефир был свежим, поэтому лучше его готовить самому из сухой закваски ЭМ-курунга. Такой кисломолочный напиток полезен и детям, и взрослым. Он содержит живые полезные бактерии, которые важны для организма. Об этом в видеоролике.
Ознакомившись с информацией в данной статье, каждый человек может сделать вывод о пользе кефира на ночь при похудении.