Витамин Н - биотин

Многие люди задаются вопросом, что скрывается под названием витамина H. Он существует и под другими названиями: B7 и биотин.

Содержание

1. Что такое витамин Н
2. Свойства витамина H
3. Дефицит витамина Н
4. Симптомы дефицита биотина
5. Где содержится витамин Н
6. Когда нужно начинать принимать витамин H
7. Резюме. 

Витамин Н или биотин часто называют витамином красоты, т. к. он известен своими полезными свойствами, поддерживающими состояние кожи, волос и ногтей. Однако его благотворное воздействие на наш организм на этом не заканчивается. Узнайте, какие продукты содержат больше всего биотина и когда начинать принимать этот витамин красоты.

Что такое витамин H

Витамин H, или биотин, был открыт в 1820-х годах. Это органическое соединение, которое содержится в тканях растений и животных. Как и другие витамины группы B, это кофермент, то есть он необходим для запуска реакций других ферментов, которые не могут нормально функционировать без него. Эффективность B7, в свою очередь, усиливается другими витаминами группы B, магнием и марганцем.

Свойства витамина H

Как уже упоминалось, витамин H часто называют витамином красоты. Это связано с его благотворным влиянием на состояние волос, ногтей и кожи. По этой причине его охотно принимают женщины, желающие дополнительно позаботиться о своем здоровье и красивом внешнем виде.

Благодаря биотину волосы становятся крепче, реже выпадают и даже быстрее растут. То же самое происходит и с ногтями, которые заметно меньше крошатся и ломаются и намного быстрее растут. Однако действие витамина H выходит далеко за рамки его воздействия на волосы и ногти.

Биотин также поддерживает различные типы процессов, происходящих в организме, такие как синтез жирных кислот, свертывание крови, глюконеогенез и, следовательно, производство глюкозы и правильное функционирование щитовидной железы.

Витамин H поддерживает работу нервной и иммунной систем, он также влияет на правильный метаболизм и аминокислоты. Также считается, что витамин Н отвечает за работу костного мозга и потовых желез.

Дефицит витамина Н 

Как видите, без биотина многие элементы нашего тела не смогли бы нормально функционировать. Его присутствие поддерживает нашу умственную и физическую работу и отвечает за красивый внешний вид. Так что же происходит, когда уровень биотина в нашем организме недостаточен?

Симптомы дефицита биотина

Хотя, как утверждают специалисты, дефицит биотина встречается относительно редко, нельзя отрицать, что его недостаток в организме может привести к множеству неприятных симптомов. Некоторые из них можно увидеть с первого взгляда:

• на коже появляется раздражение, воспаление, кожа также может быть сухой;
• дополнительно меняется цвет кожи;
• увеличивается выпадение волос;
• наблюдается преждевременное поседение;
• ногти легко ломаются и крошатся.

Однако некоторые симптомы будет труднее наблюдать, и их появление поначалу не связывают с дефицитом биотина. К ним относятся:

• увеличение холестерина в крови;
• мышечные боли, покалывание в конечностях;
• изменения настроения, например, нервозность или, наоборот, вялость и плохая концентрация внимания;
• отсутствие аппетита;
• повышенная сонливость;
• анемия;
• подавленное настроение и депрессия.

Таким образом, вы можете увидеть, какой ущерб может нанести дефицит биотина. Если возникают указанные выше симптомы, мы должны подумать, затронула ли эта проблема и вас.

Где содержится витамин Н

При дефиците биотина, в первую очередь, следует взглянуть на нашу диету. Витамин H содержится в очень большом количестве блюд, которые легко включить в меню. Мы можем найти его как в растениях, так и в продуктах растительного происхождения.

К ним относятся, например, дрожжи, шпинат, печень, морковь, помидоры, яичный желток, коричневый рис, орехи и миндаль, а также различные фрукты, такие как бананы, дыни, виноград и грейпфруты.

Когда нужно начинать принимать витамин H

Очень часто рекомендуется прием биотина во время длительной антибактериальной терапии. Этот тип лекарств может вызвать изменения в бактериальной флоре, ответственной за производство биотина. В этом случае, помимо приема пробиотиков, стоит добавить еще и витамин Н.

Однако это не единственная ситуация, в которой прием таблеток с витамином B7 оправдан. В случае, если, несмотря на сбалансированную и разнообразную диету, мы замечаем слоение ногтей или чрезмерное выпадение волос, ничто не мешает вам принимать добавки с биотином.

Поскольку токсичность биотина до сих пор не выявлена, нет оснований полагать, что возможна его передозировка. Важно также добавление в меню других питательных веществ, таких как кремний, магний, марганец и витамины группы B, которые дополнительно поддерживают его нормальное функционирование.

Идеальное сочетание биотина и других питательных веществ в бальзаме Витаминный. Продукт предназначен для профилактики авитаминоза, повышения стрессоустойчивости организма, положительо влияет на процессы кроветворения и развития тканей организма. 

Резюме

Витамин H, также известный как B7 или биотин, имеет большое значение для правильного функционирования организма. В случае его недостатка стоит обратиться к изменениям в питании и приобретению соответствующих добавок, которые улучшат ситуацию.