Специалисты медицинского направления, изучающие деятельность центральной нервной системы, рекомендуют прием витаминов для лечения и восстановления организма после перенапряжения, эмоциональных нагрузок и общего нервного истощения.
Дефицит лишь одного витамина для нервной системы приводит к изрядному осложнению состояния здоровья и внешнего вида. Недостаток, даже на короткое время, витаминов группы B заставляет раздражаться по пустякам, а длительный развивает состояние глубокой депрессии.
Какие витамины необходимы организму при стрессах и неврозах
Органические соединения, которые способствуют улучшению процессов биохимического уровня головного мозга, это витамины для нервной системы. Важная роль отводится применению витаминов для регулирования эмоционального фона, и дают возможность оболочкам нейронов запускать процессы регенерации. Постоянное употребление витаминов восстанавливает эмоциональное и психическое состояние и приводит к стабилизации важнейших функций нервной системы.
Основные образующие обеспечивающие здоровую нервную систему, это витамины групп В и С. Биологически активные элементы (нутриенты) этого класса, увеличивают сосредоточение внимания, развивают память, убирают тревожные симптомы, локализируют вспышки тревоги, повышают устойчивость организма к стрессу, стабилизируют эмоциональное состояние.
Полноценная работа ЦНС обеспечивается приемом на регулярной основе следующих биологически активных соединений:
- Витамин B1, иначе тиамин – купирует приступы тревоги, снижает нервную возбудимость, повышает концентрацию внимания и в целом, антидепрессант для коры головного мозга. Норма – 1,5 мг в сутки.
- Витамин B2 – рибофлавин осуществляет энергетическое сопровождение обмена веществ, уменьшает неконтролируемые перепады настроения, улучшает сон. Суточная потребность – 1,8 мг
- Витамин B3, фармакологическое название ниацин – положительно влияет на внимание, память, восприятие, задерживает начальные проявления шизофрении и предотвращает рост синдрома хронической усталости. В рационе желательна порция в 20 мг
- Витамин B9 известен как фолиевая кислота, является основным компонентом жидкости спинного мозга, активно регулирует возбудимость центральной нервной системы, благотворно действует на скорость мышления, память и убирает наступление панических атак. Поддерживать баланс достаточно 0,4 мг. в течение суток.
- Витамин B6, он же пиридоксин – побудитель синтеза гормона «счастья», снимает тревогу, активирует умственную активность, улучшает сон. Как профилактическое средство от неврозов достаточно 2 мг в день.
- Витамин B12 по-другому цианокобаламин – естественный стабилизатор суточных фаз сна и бодрствования, мощнейший антиоксидант не позволяющий разрушаться нервным клеткам, нехватка этого витамина вызывает раздражительность, частый звон в ушах и галлюцинации. Приемлемая суточная доза – 0,003 мг
- Витамин C или аскорбат кальция – антиоксидантная группа защиты организма, сильный антистрессовый препарат, иммунный модулятор, онкозащитник, нормализует синтез нейромедиаторов, фиксирует стенки кровеносных сосудов, уравновешивает кровоток мозга и считается главнейшим элементом для нормального функционирования человека, потому что остальные нутриенты без него не действуют. Принимать минимум 2000 мг L-аскорбата в 7 приемов.
- Магний необходим для синтеза всех видов нейромедиаторов, к которым относятся глицин, серотонин, дофамин и является минеральным веществом, стабилизирующим нервные импульсы, что нормализует сон и сохраняет психоэмоциональное состояние.
Страдающим неврозами и частыми стрессовыми состояниями, врачи предлагают препараты и БАДы. Это может быть комплексный препарат – Ментал Комфорт. Он включает витамины группы B, витамин C и ряд растительных компонентов, которые оказывают положительное действие на нервную систему. Препарат абсолютно безопасен, предназначен для длительного применения, не ограничивает круг ваших повседневных занятий: управление автомобилем, работа с мелкими предметами.
Для того чтобы избежать серьезных расстройств функционала нервной системы и помогать организму регулировать эмоциональные нагрузки, разумно дважды в год принимать витамины или комплексные препараты. Лечить сложно, а предупредить наступление заболевания гораздо легче. Помните об этом и сохраняйте здоровье – себе во благо и для спокойствия своих родных и близких.
