Участник АРГО получает бонусы = дополнительный доход!       Становись Участником АРГО бесплатно!
  

Вреден ли сахар?

Периодически, с веянием новых направлений, какой-то продукт попадает в немилость к диетологам, маркетологам и просто знатокам правильного питания. В 90-х врагами фигуры объявили жиры, и стали популярны обезжиренные продукты. Десять лет назад главным злом признали углеводы, и стало модным потребление низко углеводных продуктов. Эти мифы со временем развенчивались и меняли свою категоричность. Стоит отметить, что отказ от сахара полностью не возможен, так как многие продукты имеют в своем составе сахар, а исключение их из рациона, чревато последствиями и рисками для здоровья.

Сейчас врагом был объявлен сахар, но, чтобы не повторять ошибки прошлого, рассмотрим причины почему не стоит полностью отказываться от этого сладкого продукта.

В первую очередь, стоит отметить, что отказ от сахара полностью не возможен, так как многие продукты имеют в своем составе сахар, а исключение их из рациона, чревато последствиями и рисками для здоровья. Сахар присутствует везде: в молоке, макаронах, фруктах, хлебе, соусах, меде, овощах. В 100 г свеклы его 7 грамм, в помидорах «черри» – почти 13, даже в яйцах – 1 грамм сахара.

Как сахар действует в организме

В пищеварительном тракте человека сахар разлагается на глюкозу и фруктозу. Далее фруктоза либо превращается в глюкозу и «консервируется» на потом, либо сразу используется для получения энергии. Так организм поддерживает уровень глюкозы в крови – без нее мозг и мышцы не смогут нормально работать.

Когда в организме не хватает глюкозы, в первую очередь, страдает мозг. У человека резко понижается работоспособность, начинает болеть голова. С возрастом появляются проблемы с памятью. Также доказано, что полный отказ от сахара существенно повышает риск артрита, атеросклероза, тромбоза, заболеваний печени и селезенки.

Сахар заставляет организм выбрасывать в кровь эндорфины, поэтому после десерта повышается настроение. Если вы полностью лишите себя сладкого, станете вялыми и грустным.

Вредны ли простые углеводы

Сахар относится к простым углеводам. Считается, что простые углеводы повышают уровень инсулина в крови и нарушают обмен веществ. Из-за них якобы появляется постоянное чувство голода, а организм начинает переводить энергию в жир.

Исследования доказали, что, если вы считаете ккал, организму абсолютно все равно откуда и какой тип углеводов вы употребили. это могут быть 300 ккал из гречки или из булочки.  Конечно гречка намного полезнее.

Норма сахара в день

ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до 25-50 граммов в день. То есть, на него должно приходиться не больше 10% от общей суточной калорийности.

Следует учитывать, что сладости – это нужные, но очень калорийные продукты, которые не богаты полезными веществами. И если вы будете получать свою норму углеводов исключительно из конфет и шоколада, организм недополучит витаминов и микроэлементов.

Выбирая «вкусненькое» следует обратить внимание на продукты, которые не только доставят удовольствие вам, но и пользу вашему организму. К примеру Десерт кедровый «Черная смородина» от компании Дельфа. Это оздоровительный продукт для поддержки иммунитета, очищения кишечника и детоксикации организма. Продукт повышает устойчивость организма к физическим и умственным нагрузкам. Кедровый десерт «Черная смородина» является источником витамина C.

Вся серия продуктов функционального питания – Кедровые десерты, содержит качественный и легкоусвояемый белок молока, растительные жиры, богатые омега-3, 6 и 9 ненасыщенными жирными кислотами, комплекс пребиотиков и антиоксидантов. Технология производства сохраняет все полезные вещества компонентов кедрового десерта.

Рекомендуем:
Кедровый десерт «Черная смородина», 150 г
в наличии

Кедровый десерт «Черная смородина» - оздоровительный продукт для поддержки иммунитета, очищения кишечника и детоксикации организма. Продукт повышает устойчивость организма к физическим и умственным нагрузкам. Кедровый десерт «Черная смородина» является источником витамина C. 

В составе: Сыворотка молочная сухая деминерализованная, эритрит, молоко сухое обезжиренное, ягоды смородины сушеные измельченные, инулин цикория, жмых миндаля, гуаровая камедь, жмых кунжута, яблоко сушеное измельченное, жмых кедрового ореха, ароматизатор «Смородина» натуральный, янтарная кислота, стевиозид, каррагинан.

Просмотров: 568

Отзывы о статье: 0 (читать все отзывы о статье, добавить отзыв о статье)

Добавить отзыв

Дата: 19.08.2018




Читайте также:
Image

Яблочный пектин

Сладости, такие как мармелад, зефир, пастила и другие имеют свою желейную консистенция благодаря пектину. Существуют яблочный пектин, сливовый, персиковый, банановый, грушевый, ананасовый и другие виды, полученные из разны...
Image

Детокс программа «Ничего Лишнего»

Программа «Ничего лишнего»  разработана совместно специалистами компаний AD Medicine, Дельфа и Фруктовый Бар. Программа предусматривает три этапа: Детокс Обезжиривание Держать вес Преимущества прог...
Image

Что делать при пищевом отравлении

Наступило лето и процент пищевого отравления значительно вырос. В этот период особенно важно знать причины, симптомы и методы лечения отравления. Что можно делать самому, а когда требуется незамедлительная медицинская помо...