Задержка воды в организме

Задержка воды в организме чаще всего поражает конечности, область живота и лицо. Причин появления отеков на этих участках может быть множество, поэтому к проблеме не стоит относиться легкомысленно.

Содержание

• Причины задержки воды в организме
• Симптомы задержки воды в организме
• Лечение отеков
• Диетические добавки, лекарства, отпускаемые без рецепта
• Фитотерапия для лечения отеков
• Рекомендуемый режим питания и образ жизни при отеках.

Задержка воды в организме — это не только эстетическая проблема, но и источник дискомфорта и возможный симптом определенных заболеваний или повышенный риск их развития. Когда в организме накапливается лишняя жидкость, которая проявляется в виде отека конечностей, живота или лица, стоит поискать причины проблемы и принять соответствующие меры для уменьшения ее последствий.

Сохранение определенного количества воды в организме является нормальным и позволяет регулировать водный и электролитный баланс в организме. Когда он усугубляется и вызывает недуги, стоит проверить причины проблемы. Дискомфорт может иметь более серьезный медицинский характер, требующий соответствующего лечения.

Однако во многих случаях достаточно изменить диету и образ жизни, чтобы не только уменьшить недуг и эстетические проблемы, связанные с последствиями повышенной задержки воды в организме, но и снизить риск развития и симптомов сердечно-сосудистых, почечных или воспалительных заболеваний.

Причины задержки воды в организме

Задержка воды в организме — это проблема, при которой в организме накапливается лишняя жидкость. Особенно это касается кровеносной системы, полостей и тканей тела.

Наиболее частыми причинами возникновения отеков является нарушение водно-электролитного баланса, который особенно важен для правильного функционирования нервной системы, кровообращения и мышц. Удержание избытка воды в организме может быть результатом дисфункции органов.

Причиной чрезмерного удержания воды также могут быть более серьезные проблемы с печенью, почками или сердцем. Если чрезмерная задержка воды возникает внезапно и сохраняется более недели, стоит обратиться к врачу.

Задержка воды в организме может быть связана с генетической предрасположенностью, но обычно напрямую связана с диетой, образом жизни, весом и здоровьем. Особенно со здоровьем сердечно-сосудистой системы. Частая причина - чрезмерное повышение давления в венах и капиллярах, приводящее к проникновению воды в межклеточные пространства.

Накопление запасов воды обычно является нормальным для организма, в таком случае организм хочет заблаговременно предотвратить возможный дефицит воды, например, перед менструацией у женщин или в состоянии умеренного обезвоживания. Однако он также может сигнализировать о более или менее серьезных проблемах со здоровьем, поэтому недооценивать этот недуг не стоит.

К причинам чрезмерного удержания воды в организме, относятся:

• чрезмерное потребление натрия и / или соли;
• недостаточное потребление минералов, таких как калий и магний;
• высокое потребление рафинированных углеводов, например сахара или белой муки;
• обезвоживание или регулярное недостаточное потребление воды и других жидкостей;
• избыток кофеина;
• малоподвижный образ жизни;
• длительная иммобилизация, например, из-за травмы;
• долгое путешествие, особенно при перепадах давления и низкой влажности воздуха, например, в самолете;
• продолжительная активность, например, многочасовая ходьба или бег;
• слишком горячие ванны;
• гормональные колебания, в том числе перед менструацией, во время беременности, при менопаузе;
• нарушение кровообращения в ногах;
• ослабление сосудов;
• беременность, когда помимо нарушения кровообращения возникают гормональные колебания;
• дефицит белка в рационе, например, при ограничительных, несбалансированных программах похудения;
• анемия;
• недостаток минералов и витаминов;
• венозный тромбоз;
• венозная недостаточность или обструкция, например посттромботическая;
• проблемы с сердцем;
• ревматоидный артрит;
• нарушения оттока лимфы и так называемая лимфедема, которая также сопровождается сильным отеком конечности, изменением цвета кожи и сильным чувством усталости;
• прием некоторых лекарств, в т.ч. безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, препараты, регулирующие артериальное давление, стероиды, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты.

Симптомы задержки воды в организме

Чрезмерная задержка воды в организме обычно является причиной отеков и проявляется как:

• отек ступней, лодыжек, ног или рук;
• увеличение живота;
• отек лица;
• прибавка в весе до 2-3 кг;
• чувство тяжести;
• сморщивание кожи, как, например, после ванны;
• скованность суставов при опухших конечностях, особенно по утрам;
• головные боли после вставания с постели;
• обострение туннельного синдрома запястья.

Если опухоль усиливается, при надавливании большим пальцем на пораженный участок, например, на область лодыжки, и создает углубление, которое постепенно исчезает, то это явный признак накопленной воды в организме.

Лечение отеков

Основа лечения расстройств, связанных с чрезмерной задержкой воды в организме - устранение возможных причин проблемы. Чаще всего это изменение режима питания и привычек, связанных с физическими нагрузками.

Если корень проблемы лежит в области медицины, стоит обратиться к врачу. В определенных случаях он может прописать лекарства, например, с мочегонным действием, но их безопасное применение требует строго определенных процедур, которые может определить только специалист.

В случае отеков нижних конечностей может оказаться полезным лечение, улучшающее кровообращение, использование гелей с гепарином и другими ингредиентами, поддерживающими венозное кровообращение с экстрактом конского каштана или горной арники (Arnica montana). Облегчение также приносит ношение специальных компрессионных носков до колен, чулок или колготок с переменным давлением.

В случае серьезных венозных проблем врач прописывает коленный носок с соответствующей терапевтической степенью давления. В других ситуациях можно выбрать профилактический вариант – гольфы или леггинсы, продающиеся в спортивных магазинах.

Диетические добавки, лекарства, отпускаемые без рецепта

В некоторых случаях можно обратиться к продуктам, помогающим при отеках, а также к лекарствам и препаратам, отпускаемых без рецепта:

• диетические добавки, улучшающие венозное кровообращение;
• препараты с рутином и другими флавоноидами, которые способствуют лучшей герметизации кровеносных сосудов и наиболее часто встречаются в пищевых добавках с витамином С, который поддерживает их действие;
• щелочная вода с pH выше 8, которая помогает быстро восстанавливать запасы воды в организме;
• калиевая (с низким содержанием натрия) соль для повседневного использования, а не диетические добавки, содержащие калий;
• цитрат магния в дозе, содержащей 200 мг элемента, в качестве добавки к уровню в рационе эффективен для уменьшения задержки воды у женщин с ПМС;
• травяные сборы в виде экстрактов (в таблетках, капсулах), чая (обычно из расчета 1 столовая ложка трав на 1 стакан воды), которые также помогают организму;
• витамин B6 - помогает уменьшить отеки предменструального характера;
• сывороточный протеин - протеиновые добавки с фракцией молочных белков богаты альбумином, роль которого, среди прочего, удерживать воду в крови.

Фитотерапия для лечения отеков

Рекомендуемые травы и специи для выведения воды из организма:

• одуванчик;
• полевой хвощ;
• сельдерей;
• фенхель;
• крапива обыкновенная;
• любисток;
• фиолетовый триколор;
• петрушка;
• кукурузные рыльца - нитчатые волокна на зернах;
• чеснок обыкновенный;
• клюква.

Рекомендуемый режим питания и образ жизни

Для предотвращения задержки воды и контроля его количества в организме рекомендуется изменить диету на ту, которая содержит ограниченное количество натрия, чаще всего в виде соли. Мы потребляем большую часть этой добавки с обработанными пищевыми продуктами - большие количества поступают из основных продуктов питания, таких как хлеб, сыр и мясное ассорти.

Гораздо больше натрия среди обычно потребляемых продуктов содержится в соленых продуктах, маринованных овощах, а также в первично переработанных продуктах, так называемых промышленных продуктах питания, в которых также присутствует натрий в виде пищевых добавок и усилителей вкуса. Рекомендуется меню из натуральных продуктов и домашних блюд с ограниченным содержанием натрия.

Большое потребление калия - важная часть диеты - и любой другой диеты, которая предназначена для противодействия задержки воды в организме. Этот ингредиент обладает антагонистическим действием по отношению к натрию, т.е. обладает мочегонным действием и позволяет избавиться от лишней воды в организме, а вместе с ней – и натрия.

Хорошими источниками калия при высоком потреблении являются такие продукты, как:

• помидоры;
• авокадо;
• бананы;
• картофель;
• сладкий картофель;
• арбузы;
• тыква;
• свекла;
• цитрусовые;
• сухофрукты;
• орехи и семена;
• фасоль и другие бобовые;
• зеленые листовые овощи.

При излишней жидкости в организме можно включить в свой рацион масляные капсулы Здравие. Они включают нерафинированные натуральные растительные масла: ядра кедрового ореха, арбузных и кунжутных семечек. Применение масла Здравие нормализует водно-солевой обмен в организме, выводит лишнюю жидкость, токсины, снимает отеки, застойные явления в лимфатической системе, нормализует работу почек, мочеполовой системы, мочевыводящих путей, не имеет противопоказания при заболеваниях почек и беременности.

Недостаток упражнений лишь способствует задержке воды в теле, что в последующем вызывает застой крови в ногах. По этой же причине следует делать регулярные перерывы для активности во время долгой сидячей деятельности, например, на работе или же в путешествии.

В ситуациях, в которых отсутствует возможность размяться и походить, можно выполнять упражнения для ног, например, крутить лодыжки, подниматься на носки или чередовать пальцы ног и подтягивать их к себе.