Каждая женщина сталкивалась с ситуацией, вроде встречи старой ненавистной «подруги», которая не преминула отметить, что вы поправились на пару килограмм, да и в общем, выглядите уставшей…
Да, я устала, потому что работаю с утра до ночи, а все свободное время посвящаю семье и детям, куда уж мне до себя.
И после такой встречи, невольно задумываешься, а может стоит посмотреть на себя в зеркале чуть дольше пары секунд в день, чтобы понять, что надо что-то менять.
В таблице хотелось бы поделиться рекомендациями по замене привычных продуктов на продукт полезный, с этого начинается путь к составлению индивидуального рациона правильного питания, чтобы всегда чувствовать себя на высоте.
Таблица замены продуктов
Привычный продукт |
Полезный продукт |
Майонез |
Сметана, лимонный сок, растительное масло, греческий йогурт, творог |
Сыры |
Только твердые нежирные сорта до 20% |
Колбасы |
Запеченные со специями грудки курицы или индейки, буженина из говядины |
Хлеб |
Только цельнозерновой хлеб |
Жаренные блюда |
Запеченные, тушеные, на пару, на гриле |
Соления |
Салаты из свежих овощей |
Печенье, конфеты |
Горький шоколад, сухофрукты, орехи, Кедровые десерты Арго |
Газированная сладкая вода |
Минеральная негазированная вода |
Чтобы начать правильно питаться, этих изменений будет достаточно. Одна неделя питания, с учетом небольших изменений, даст видимые результаты. Организм начнет постепенно очищаться и все плюсы правильного питания будут видны, буквально, у вас на лице.
Не забывайте о физических нагрузках и потреблении минимум двух литров чистой воды в день, это поможет вам немного отвлечься от желания съесть что-нибудь еще и позволит пищеварительным и жиросжигающим процессам организма работать, как часы.
Поверьте, увидев первые результаты соблюдения рациона правильного питания, у вас появится больше мотивации и желания продолжать худеть и преображаться с каждым днем все больше и больше.