Закаливание представляет собой один из наиболее эффективных способов для поддержания иммунитета. Закаляться рекомендуется практически всем, как взрослым, так и детям. Главное адекватно приучать человека к низким температурам. Оптимальным вариантом будет начало в детстве. На организм можно оказать положительное влияние, например, увеличить степень работоспособности, улучшить самочувствие и т.д.
Для организма закаливание является очень серьезным испытанием. Поэтому нельзя усердствовать слишком сильно и сразу окунаться зимой в озеро или делать нечто подобное. Надо постепенно идти к своей цели, учитывая возраст, образ жизни и остальные немаловажные факторы.
Если хочешь быть здоров - закаляйся
Закаливание – процесс уникальный. Благодаря нему тренируются терморегуляторные процессы внутри организма. В итоге его устойчивость к переохлаждениям, перегреваниям повышается в значительной степени.
Комплекс процедур состоит из обливаний холодной водой. С этого и надо начинать. Но не стоит заниматься этим всем подряд, потому что физиологически некоторые люди просто не приспособлены ни к чему подобному.
Если хочется укрепить здоровье, повысить иммунитет, избавиться от многих болезней, пора начинать закаливаться. Правильно организованные процедуры в подходящих условиях помогут достичь всех поставленных целей, укрепить организм и сделать его невероятно крепким.
Начало закаливания
Тут не должно быть места ни для какого фанатизма и отчаянных поступков. При неправильном выполнении основных законов можно получить отрицательный результат. Не получится проснуться однажды утром и сразу пойти под ледяной душ, получив все желаемые преимущества. Такого не бывает. Можно просто простудиться. Чтобы не доводить до крайностей, надо следовать советам профессионалов.
Первым делом надо почаще бывать на свежем воздухе. Это укрепляет организм и придает ему сил. А закаливание надо начинать именно с ежедневных прогулок. Например, это может быть маршрут на работу, учебу и обратно. Свежий воздух позволит заложить определенную базу для последующих результатов. Это касается не только теплого времени года, но также и зимы. Не стоит бояться холода. Надо просто выходить на улицу и наслаждаться природой.
После этого можно переходить к перетиранию мокрым полотенцем. Для начала температура должна быть всего лишь на несколько градусов ниже от стандартной. Обтирания начинаются с шеи, груди, спины, а только потом переходят на ноги. Необязательно после этого вытираться. Тело может замечательно обсохнуть и само.
Ускорение процесса становится возможным благодаря незамысловатым физическим упражнениям. Постепенно температура воды может уменьшаться. Длительность процедуры параллельно увеличивается. Главное соблюдать основной принцип, который заключается в плавности.
Когда организм будет нормально воспринимать ледяное полотенце, можно начинать обливаться.
Важно знать
Однако заранее надо понять несколько вещей:
- если человек болен, не стоит закаляться;
- не помешает консультация у специалиста;
- после процедуры нельзя попадать на сквозняк;
- надо выполнять все предписания специалистов с максимальной ответственностью.
Очень важным является регулярность. Не получится добиться эффекта для организма, если заниматься этим только периодически. Постоянные обливания – своеобразный залог успеха. Можно провести аналогию со споротом. Систематичность порождает успех. Если что-то кажется сложным вначале, не стоит паниковать и отступать. Со временем оно точно станет привычным и простым.
Пока организм привыкает к закаливанию, хорошо поддержать иммунитет, ведь именно он отвечает за адаптацию к внешним и внутренним факторам окружающей среды. Для этого подойдет Кедровая сила – Защитная. Продукт рекомендован для людей, ведущих здоровый образ жизни, занимающихся спортом, желающих сохранить стройность фигуры и здоровье на долгие годы.
О следующих этапах закаливания расскажем в следующей статье.
