Купить витамин D стоит в зимний период, когда организм остро нуждается в этом витамине и многие люди сталкиваются с его нехваткой. Только когда сила ультрафиолета достигает отметки 3, организм способен вырабатывать витамин D.
Таким условиям в России соответствуют период с мая по август. В этот период солнечный свет достаточно мощный и организм сам способен вырабатывать витамин D, на оставшуюся часть года нужен резерв.
К сожалению, этого резерва хватает еще на три месяца, именно столько храниться витамин D в жировой ткани человека. Весь остальной период стоит купить витамин D, чтобы восполнять его из вне, чтобы не допустить появления неприятных симптомов его нехватки.
Особенно это важно в наше время, в период пандемии коронавируса, так как доказана связь между дефицитом витамина D и тяжелым течением коронавируса.
Симптомы нехватки витамина D
- Депрессия. Витамин D необходим для производства гормона счастья – серотонина. У многих людей страдающих депрессией, есть дефицит серотонина.
- Боли в костях. Витамин D необходим для синтеза некоторых минералов, таких как магний в костях. Таким образом, дефицит витамина D может вызвать проблемы с костями.
- Мышечная слабость. Мышцы имеют рецепторы витамина D, которые требуют постоянного питания.
- Усталость. Для выработки энергии организму нужно достаточно витамина D. При его нехватке можно чувствовать беспричинную усталость.
- Болезнь сердца. Ученые не определились почему, но есть некоторые исследования, которые делают связь между сердечными жалобами и дефицитом витамина D.
- Псориаз. Около 2% людей страдают от псориаза и других кожных заболеваний. На практике состояние часто улучшается при добавлении витамина D3.
- Стресс. Дефицит витамина D может вызывать беспокойство и панику, частое потоотделение.
- Плохие зубы. Витамин D важен для зубов и десен.
- Высокое кровяное давление. Согласно врачебным наблюдениям, люди с низким содержанием витамина D обычно страдают от высокого кровяного давления.
В каких продуктах содержится витамин D
Продукты, содержащие витамин D, важно включать в свой рацион, особенно в период его нехватки. Это:
- Грибы
- Лосось, сельдь, макрель, сардины
- Яйца
- Молочные продукты
- Печень
В советские времена для здоровья нации для восполнения дефицита D, традиционно выписывали рыбий жир. Теперь этот продукт стало намного приятнее применять. Для этого достаточно купить рыбий жир в капсулах Омега Ойл. Капсулы содержат рыбий жир (омега 3), витамины D, A и Е и являются эффективным общеукрепляющим средством.
