Третью часть своей жизни человек проводит на работе. Там можно не только добиться высоких достижений и профессиональных результатов, но и обрасти вредными привычками, которые негативно сказываются на самочувствии и здоровье.
Чтобы изменить вредные привычки, связанные с трудовой деятельностью, нужно знать наиболее распространенные из них, потом уже разбираться как не «сгореть» на работе, получать от своего труда материальное и моральное удовлетворение, и при этом оставаться активным и здоровым.
Список вредных привычек работающего человека
- Отказ от завтрака. Чашка кофе утром, еще одна – по дороге, третья – по приходу на рабочее место, в худшем случае в паре к каждой идет сигарета. Так недалеко до гастрита или даже язвы желудка. Тогда как завтрак помогает запустить метаболизм, поднять уровень энергии, и вы не будете в начале дня чувствовать себя вялым.
- Обедать на рабочем месте. Во-первых, это негигиенично, так как крошки могут падать на стол и клавиатуру компьютера, во-вторых, запах котлет и голубцов может до конца перерыва не выветриться, в-третьих, мозг обязательно требует отдыха и перезапуска. Кроме того, исследования показывают, что такого типа многозадачность вредит эффективной работе мозга, так что вряд ли удастся успеть очень много во время обеда на рабочем месте.
- Сидеть за столом весь день, особенно ненормированный. В таком случае проблем со здоровьем не избежать. Постарайтесь вставать и делать простые упражнения, которые можно выполнять прямо в офисе.
- Сутулиться. Кроме того, что неправильная осанка приводит к боли в спине и плечах, сколиозу и другим проблемам с позвоночником, сутулость еще и ведет к ухудшению настроения.
- Сидеть со скрещенными ногами, ногой на ноге или подгибая одну. Такая поза хоть и кажется комфортной, но также может приводить к дискомфорту в спине. Идеальная поза для сидения – с ровной спиной, а ноги при этом ровно стоят на полу.
- Подпирать рукой подбородок. Это, может, и удобно, но подумайте, скольких поверхностей вы касаетесь за день? И как часто моете руки? Такая привычка очень вредна для кожи лица.
- Тереть глаза. Плохо с точки зрения гигиены, к тому же велик риск травмировать кожу век. Если глаза устали от компьютера, – лучше сделать простые упражнения для отдыха, посидеть 10-20 секунд с закрытыми глазами или пойти умыться прохладной водой.
- Грызть кончик карандаша или ручки, которые сначала полежали на столе, потом пару раз упали на пол, да и вообще служат вам верой и правдой не одну неделю.
- Переносить болезнь на ногах. Это не просто вредно, это опасно для жизни и здоровья. К тому же продуктивность работы больного человека приближается к нулю. Кроме этого, вы подвергаете риску коллег в офисе.
- Невозможность переключиться. Даже после окончания рабочего дня, придя домой из офиса, вы продолжаете решать рабочие вопросы, кому-то звоните, пишете, проверяете почту или просто бездумно сидите в Интернете и соцсетях. Такая привычка может привести к нервному истощению. Попробуйте откладывать телефон, как только переступаете порог дома.
Как правильно распределять рабочее время
Если вам эти привычки знакомы, пробуем исправить ситуацию. Есть достаточно простые действия, которые дают возможность чувствовать себя лучше:
- обозначьте четкую границу «работа — отдых»;
- переключайтесь с одного режима на другой, любой вид хобби и увлечения подойдут;
- устройте себе «информационную диету» – перестаньте ежеминутно проверять рабочие мессенджеры и почту;
- работайте не 16 часов, а рационально и конструктивно, не дольше, а продуктивнее;
- не стремитесь к перфекционизму во всем;
- научитесь делегировать задачи и полномочия.
Чтобы научиться правильно сидеть в течении рабочего дня используйте сиденье-тренажер Спина-ОК. Сиденье-тренажер Толстунова имеет 1 точку опоры и 3 варианта движения: покачивание вперед/назад, вправо/влево и во все другие стороны. Такое сидение задействует те мышцы спины, которые совсем не работают, они укрепляются, формируют надежный мышечный корсет спины и крепкую опору для позвоночника.
Первые недели рекомендуется применение тренажера Толстунова 3-5 раз в день по 10-15 минут, когда мышцы немного укрепятся, повторять чаще и неприятные ощущения исчезнут, сформируется правильная осанка и надежный мышечный корсет для позвоночника, спина выпрямится и плечи развернутся.
Берегите себя и свое здоровье, ведь именно находясь в ресурсном состоянии человек способен достичь гораздо больше как в карьере, так и в жизни!
