При повышенном давлении следует пересмотреть свое питание. Гипертония вполне регулируется продуктами, включенными в рацион. Гипертонику следует соблюдать основы правильного питания.
Основы питания при гипертонии
Для регулирования артериального давления нужно соблюдение основных правил питания:
- снизить количество сладких блюд и блюд с солью;
- не использовать тонизирующие напитки;
- избавиться от алкоголя, возможно употреблять только минимальное количество;
- не использовать жирное мясо и жареные блюда;
- добавлять продукты с калием, магнием и кальцием: бананы, курага, шпинат, миндаль, кешью и кедровые орешки, различные кисломолочные продукты.
Эти пункты соответствуют правилам здорового питания. Чтобы не было так скучно, существуют продукты, которые, казалось бы, не соответствуют этим правилам, но, тем не менее, их весьма полезно включать в рацион питания при повышенном давлении.
Полезные продукты при гипертонии
Черный шоколад и какао хотя и являются стимуляторами, но они же из них наиболее полезны, содержат питательные вещества, которые улучшают эластичность сосудов.
Пара чашек в неделю ароматного какао помогут снять нервное напряжение, а добавление черного шоколада укрепит сосуды и немного снизит давление. Черный шоколад можно есть ежедневно в небольших количествах.
Куркума обладает массой полезных свойств для организма. При гипертонии включают в рацион рис, приправленный только куркумой. В рисе много магния, куркума нормализует давление.
Малосольная селедка намного полезней других сортов рыб. Питается в естественных условиях водорослями, содержащие необходимые омега-3 жирные кислоты, растет без стимуляторов, солится сразу после улова. В селедке много полезных для гипертоников фосфора и кальция. Нужно только выбирать слабый посол.
Казалось бы, запрещенное лакомство – мороженное, содержит полезные жиры и кальций, которые легко усваиваются организмом. Один раз в неделю можно и побаловать себя таким продуктом. Следует отметить, что жиры и кальций можно найти в качественных молочных продуктах, но следует брать продукты нормальной жирности, а не обезжиренные.
Квашенная капуста в сочетании с кунжутным или льняным маслом и гарниром из картофеля в мундире содержит массу полезных элементов питания для гипертоников. Это витамин C, жирные кислоты, магний и другие.
Улучшить полезность и вкусовые качества квашенной капусты можно с помощью масла Богатырского. В его составе смесь масел кунжутного, льняного, подсолнечное, горчичного. Оно содержит витамины А, Е, D, ненасыщенные жирные кислоты, в том числе омега-3.
Масло Богатырское является антиоксидантом, подходит для любого возраста, помогает избываться от лишних килограммов, нормализует обменные процессы, является общеукрепляющим средством.
